你好，通过有效运动可以促进大肚子脂肪的消去，但切记不能透过药物或类似的不正当减肥手法来强行减肚子，因为不但容易反弹，还会有很多后遗性副作用,不但效果没有反而会落下后患你好，建议你不用过分担心，先保持乐观的心态，通过运动出汗来减肥是最有效最不容易反弹的，不能操之过急，必须慢慢来达到效果，坚持不懈地做仰卧起坐，每天坚持，是能够减去大肚子的，而且要建立正确的观念，懂得发现自己的美，美与不美不能单纯靠高矮肥瘦来断定的

减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试：1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.坚持锻炼,要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。

我喜欢一边用乐美塑身每日贴一边用手拍打肚子，这样能让脂肪运动燃烧的更快，而且在吃饭上也很注意，早上和中午一般我都吃的多，并且现在是夏天，晚上就没什么胃口了，有时喝口绿豆粥，有时就喝杯果汁。但是像馒头，米饭，肉，烧烤这些东西晚上我是坚决不吃的。像我这样一个月也能瘦7.8斤，好的时候能瘦10斤呢，我这办法挺管用的，你也可以试试哈。

你好朋友,根据你的提问,应该是运动减肥,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。