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回答1
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杨东银 医师
安都卫生院
一级
内科
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腹部减肥健美操的练习(1)仰卧,两膝关节弯曲,两脚掌平放床上,两手放在腹部,进行深呼吸运动,吸气时鼓腹,呼气时缩腹.(2)仰卧,两手抱着后脑勺,胸部稍抬起,两腿伸直,上下交替摆动,由幅度小到幅度大,由慢到快,连做50次.(3)仰卧,两臂向上伸直,两脚一齐向上翘.注意:向上翘时膝关节不要弯曲,脚尖要绷直,两腿和身体的角度最好达到90度.腿上翘后停片刻再放下.如此反复进行,直到腹部发酸为止.(4)仰卧,两手放在身体两侧,用腹肌的力量(收缩腹肌),使上身坐起,然后再躺下.必要时可用手帮助扶起.每天早晚练10—20次.(5)仰卧,两手放在身体两侧,用手支撑住床,两膝关节弯曲,两脚掌蹬住床,臀部尽量向上抬,抬起后停2—4秒落下,休息一会儿再始.如此反复练习.(6)仰卧,两手放在身体两侧,两腿尽量向上翘,翘起来以后像蹬自行车一样两脚轮流蹬,直到两腿酸沉为止.(7)站立,两手叉腰,吸气,同时用力鼓腹,维持2—4秒;再用力回缩腹部,一直到收缩最小.停2—4秒再鼓腹,缩腹,如此反复20—30次.(8)脱去外衣,仰卧床上.先将双手对搓发热.然后用双手在腹部按摩,直到局部发红发热为止,每天早晚各1次.
2016-06-20 21:26
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回答2
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李强 医师
潍坊市人民医院
三级甲等
普内科
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怎样才能较快地减少腹部多余的脂肪,使它显得平坦?下面介绍一种45天便可见效的腹部速效平坦法:产后腹部减肥方法一、热身活动10分钟,至全身微微出汗后,再用保鲜膜捆扎腹部5—6层。二、平卧位做腹肌运动。脐上练习:下身固定不动,仰卧起坐,旨在使胃部凸出部分收紧平坦。脐下练习:上身固定不动,双脚抬起做屈伸腿和头上举练习,目的是收紧和减去整个下腹围。腹外斜肌练习:完成上下腹部练习后,再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习,使上下腹部练习的减肥效果更加明显。三、揉捏腹部,“躯赶”脂肪。有道是:“七分运动,三分揉捏。”要想腹部尽快去脂,再腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次,“躯赶”脂肪,促进脂肪代谢。
2016-06-20 21:33
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回答3
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张俊相 住院医师
威县妇女儿童医院
二级甲等
外科
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1.吃口香糖。新鲜、有薄荷味的感觉,会让你不太想吃东西。2.只吃一些低脂肪,你又很喜欢的食物。3.在包里、车里和书桌里都备有健康的小吃,比如一根香蕉,几个橘子等。如果饿了,吃一些,那会让你精力充沛。4.尝试新的食物。尝试各种东西让饮食丰富、健康。5.罗列所有想减肥的理由,并且把它们写成纸条和我肥胖和瘦的时候的照片放在房间各个角落。6.穿紧身衣服。穿紧身的牛仔裤,所以当感觉胖时就不再吃了,这很有用。7.每周都去食品杂货店,储备一些健康的食物。如果你准备得足够充分,那么这周你会很成功的。8.设一些小目标,给自己一些有新意的奖励。9.不把什么东西都塞进嘴里,除非写下的食品而且可以解释为什么要吃的。10.不要不吃饭。那样会让你吃很多让你填不饱肚子的零食,不管怎样你不要毫无节制的吃巧克力。
2016-06-20 21:41
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回答4
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尹君 医师
家庭医生在线合作医院
其他
耳鼻喉科
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产后瘦身重点在于紧致肌肤,皮肤在怀孕时受到拉扯,产后在肚子、大腿和臀部等位置,都容易有纹路的产生。所以,在产后通过适当运动、涂抹紧致霜来帮助局部的雕塑和恢复肌肤的紧实。此外,产后最重要的是要恢复身体,这个时候应该是均衡膳食、营养平衡,只要热量控制好,一样可以减肥;凰瘦顾问式减肥网专家说,产后减肥餐一样可以有菜有肉、有饭有水果,搭配合理,一定能控制好体重。
2016-06-20 21:48
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回答5
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奚智博 主治医师
邢台市威县第二人民医院
二级甲等
妇产科
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你好,减肥的最好方法是少吃多活动,控制自己的饮食,但是需要保证基本的需要,多参加锻炼,尤其是在饭后要注意适当的活动,不能总是坐着,只有这样才有可能减肥,并且需要坚持,可以试试陈氏草本瘦身茶,是一款纯天然草本的减肥茶,可以从根本上将身体内淤积的脂肪,垃圾,残留的毒素排出,并且可以加快肠胃的新陈代谢,提高肠胃的消化能力,达到润肠通便,祛脂排毒的作用.
2016-06-20 21:55
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