中老年补钙可以从食补和补充钙剂两方面入手。饮食方面，中国人一贯的膳食结构都是以含钙量低、植酸多的谷类食物为主(比如菠菜和笋)，再加上不少中老年有过量饮茶的习惯，很容易导致鞣酸、咖啡因摄入过多，影响钙的吸收。因此，中老年首先要改变饮食结构，多吃富钙食品，包括牛奶等乳制品、深绿色蔬菜、豆类及海产品等。适当补充钙制剂也是补钙的重要方法。中老年怎么补钙，选择钙制剂需要综合考虑含钙量、吸收率和成分。碳酸钙目前含钙量较高，吸收率也较好钙剂组成方面，要含有适量维生素D是一条重要原则。由于中老年身体合成维生素D的能力只有年轻人的1/3，因此在补钙时补充维生素D是中老年怎么补钙非常必要的因素。体恒健牌钙之缘片以碳酸钙和维生素D为主要原料精制而成的补钙产品，采用碳酸钙，钙源好;维生素D是钙被机体吸收的载体，钙只有在维生素D的作用下才能被骨骼利用，在补钙同时补充维生素D，可以提高钙的吸收率，有效帮助钙在人体内的吸收，增加钙效果;体恒健牌钙之缘片安全效果好。体恒健牌钙之缘片对缓解腿抽筋、腰椎疼痛、关节痛、失眠、预防骨质疏松等缺钙症状有很好的效果。

您好！由于中老年人.身体机能状况的不同，各组织的功能都有不同程度的减退，消化能力也减弱。为了保证身体营养需要，必须进食易消化（消化食品）吸收的食物老年人.易发生骨质疏松，更应补充足够的钙剂及维生素（维生素食品）D，才能减轻骨钙（钙食品）的丢失，防止发生骨软化症，预防发生老年性骨折。含钙丰富的食品有牛奶、豆腐、豆浆、芝麻、菠菜、扁豆、毛豆等，补充钙剂应选择钙含量高、易吸收利用的钙剂补充为宜。

你好，老年人吸收能力越来越差，给老年人补钙首先要考虑吸收的问题，维生素D是促进钙的吸收的，所以尽量在补钙的同时补充维生素D，或者直接服用添加有维生素D的钙剂也可以，那么老年人补钙吃什么好呢，可以吃钙之缘片来补钙的，不但吸收好，对肠胃也没有副作用，平时也要多吃含钙高的食物，如虾皮、牛奶、大豆、芝麻、紫菜、甘蓝菜、胡萝卜、海鱼、鸡蛋、木耳等，并多晒太甜，多锻炼，更好的促进钙的吸收。

成人一般是不需要补钙的，如果是有缺钙，可以服用钙片。成人补钙建议是选择一些老牌子的钙片，这样比较可靠一些。如，体恒健钙之缘片等，对改善成人易出现的抽筋、腰酸背痛、睡眠不好等各种缺钙的症状效果都是挺不错的。另外补钙建议是晚上睡前一个小时补钙，这样钙的吸收效果会更好更容易吸收，同时还可以帮助改善睡眠。

您好，考虑可能是缺钙，建议去医院测下微量元素，确诊，对症治疗，可多吃水果,多吃蔬菜。补充适当动物植物蛋白，少吃辛辣食品，多吃清淡的食物，希望我的回答能帮助到你，祝健康、