孕妇补钙的话主要是可以吃点乳钙最好，同时还要配合吃点维生素D，整个怀孕期间对钙的流失量都是比较大，要一直坚持服用的，同时饮食方面的话，还要多喝一些奶制品，像酸奶，牛奶，奶酪，也可以配合喝一些孕妇配方奶粉，同时还要多吃一些肉类，像鸡肉，鱼肉，牛肉，配合多吃蔬菜水果.

孕妇补钙建议通过食补和钙片结合来补钙。食补通常可以喝牛奶和奶制品、豆制品、鱼、蛋类、绿叶蔬菜、坚果、芝麻、海带、紫菜、坚果等等这些食物补钙，对孕妇补钙效果是比较好的。孕妇随着胎儿的一天天长大，孕妇对钙的需求越来越大，单靠食补很难再满足孕妇对钙的要求。所以建议孕妇再服用钙片补钙，孕妇补钙常用的钙片有钙之缘片，钙之缘片对改善孕妇抽筋、腰酸背痛、易掉头发、易怒、睡眠不好等各种缺钙症状补钙效果都是非常不错的，同时服用钙之缘片还可以帮助胎儿骨骼发育和预防胎儿先天性缺钙等，都有非常好的效果。孕妇补钙记得多晒晒太阳，这样可以促进钙的吸收。不要喝碳酸类饮料，因为它会造成孕妇体内大量的钙流失。

病情分析：补钙除了合理选择钙制剂之外，多晒太阳、均衡营养、科学烹调等也很重要。日常有许多食物可供钙源补充。牛奶是最佳的补钙食物。豆制品的钙含量也很丰富。动物骨头汤含钙也很高，在烹调时应多加些醋，以利于钙的溶出。所以每天应多喝牛奶，再加上蔬菜、水果和豆制品的摄入，已经能够满足人体所需，这就不必另外再补充钙片,应多吃一些奶制品、豆腐、虾皮等，可从中摄取较多的钙和营养。

宝妈，建议天天大骨食补，我的宝宝身体感觉不错。我孕期也问过熟悉的医生，因为熟别人说的实在话，如果不缺什么就不要乱买钙鱼肝油呀什么的，尽量食补；（我当时拿了一瓶朋友美国带回来给孕妇吃的鱼肝油专程去问她，她是市妇幼的主任医师兼教授，最后没让吃。）

我怀孕时是医院给开的迪巧维D咀嚼钙片，这个补钙的效果非常好，我从16周开始吃，吃到24周就停了，产检骨密度一直都非常好，不缺钙，宝宝生下来身体也很好，宝宝到现在一岁多了也没补过钙，也不缺钙

一般从四个月开始补钙，但可以去医院做一个微量元素检查，看缺什么，过量补也不好。我怀孕的时候吃的是钙尔奇D，一天只吃一片，因为我总是忘吃，所以这种一天一次的钙片比较适合我。