您好！以下就是一些窍门：步行减肥：坚持步行锻炼。每周至少5天，天天步行锻炼45分钟，行程约5公里（保持一定的速度）。户外运动：每周3到5次的户外运动，是一种消耗体内脂肪，进步活力的好方法。但每次时间在20分钟以上。减少热量的摄进：将天天的热量摄进减少100千卡。不吃太多饮料：用水代替饮料。改变食品结构：不减少饮食量，而相应改变食品，用各种水果，蔬菜和谷物取代高脂食品。

生完宝宝肯定比较胖，不过现在的人都追求身材好，对于一个产后妈妈选择一个好的减肥方法也不容易。我觉得减肥还是需要有耐心，细心。不能急于求成，个人认为可以坚持的话运动是最好的，只不过没人能坚持得住，我是靠-易轻清恢复身材的，2个月减了18斤，至少有恢复身材，很满意。无论选择什么方式，成功不伤身体就是对的。

您好：胡萝卜的减肥原理：容易发胖的人，大多是因为代谢能力低，循环功能不佳，结果就让多余的脂肪及水分累积在体内，日积月累就成了肥胖的原凶。而胡萝卜汁就像一把强有力的刀，用来切断这种恶性循环，可说是美眉们每天不可或缺的营养素。

简单易行。跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。

我找到了一个好的小窍门啦，昨天在新浪看到有一篇叫“我2个月甩掉51斤的奋斗史”的文章写得不错，你到百度搜索“我2个月甩掉51斤的奋斗史”，看看这篇文章，对你绝对很有帮助。