安眠6法　　第一招儿：泡脚安眠法　　睡前用热水泡脚20分钟，水温可略高一些，自身感觉到“烫”为妥，泡脚可以使血管扩张，血流加速，增强血液循环。泡完脚，再做个按摩，按摩之后，您就能感觉到整个脚都很温热，血液循环顺畅，这时候躺下，很快就会入睡。　　第二招儿：饮食安眠法　　睡前半小时喝杯热牛奶，可安神入睡，这是因为牛奶中含有一种使人产生疲倦感觉的物质色氨酸。另外喝杯糖水或者吃些梨子苹果等水果也可以迅速入睡。　　第三招儿：磁铁安眠法　　睡觉时，找几块磁铁放在枕头下面，有防止失眠的奇特效果，因为磁铁有减轻疲劳、舒筋活血、安眠镇静、舒畅呼吸的作用。　　第四招儿：叩齿安眠法　　仰卧在床上，轻轻叩齿，每秒两次，渐渐的，扣齿的频率会减慢，直到入睡。　　第五招儿：联想安眠法　　这是借鉴瑜伽收功的一种安眠方法，仰卧在床上，想象自己身体的每个部位渐渐入睡。想象自己的脚睡着了，腿睡着了，上身睡着了，手睡着了，脸也睡觉了。这时，您也就进入睡眠了。如果还没入睡，可以再重复一遍刚才的联想。　　第六招儿：摆头安眠法　　仰卧在床上，慢慢的摆动头部，随着摆动次数的增减，摆角越来越小，摆动越来越轻，直到入睡。这是因为我们的头部和颈部得到了充分的活动，会因为疲劳而很容易入睡。

心理分析：您好，请问您这种情况有多久了呀，对于睡眠障碍的治疗可以分药物治疗和非药物治疗，认知行为疗法是一种比较简单实用的非药物治疗方法，就是通过改变人们不良的认知与行为习惯来达到改善睡眠的目的。心理指导：您好，首先建议您养成良好的睡眠习惯，比如睡觉前不暴饮暴食，不喝兴奋的饮料，不做过于激烈的脑力和体力活动，每晚上床睡觉的时间尽量固定，睡眠的环境尽量舒适，睡前不要过于紧张焦虑，不要过于担心失眠和失眠带来的后果，顺其自然的入睡，白天尽量不要睡觉，也尽量不要躺在床上，可以适当运动但不要过于激烈，还可以阅读一些有关于睡眠知识的文章，并照做，另外还可以学习一些放松训练的方法等。

您好，这样的情况是由大脑神经介质分泌物质不平衡引起的，如五羟色胺和血清胺，肾上腺素的失衡等，只要调理好大脑神经以后才不会再出现这样的表现。传统的以西药治疗的方法，往往副作用大、容易上瘾。中医药治疗，即不会成瘾，也不会产生依赖性。中药是研发的专治的纯中药制剂，通过精选天然名贵中药材，组合治疗的优秀方剂，在治疗领域发挥着重要作用，服用同时加之采用心理行为治疗方法，对这种病情的治疗有着快速、理想的疗效。您平时可以多补充一些有助于神经功能的食品。如河鱼、海鱼、虾、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、蚕豆、牛奶等。H

您好,失眠主要原因是由于精神活动长期过度紧张.致使大脑的兴奋和抑制功能失调,精神活动能力因而受到影响..1,经常失眠的人,平时饮食应以清淡滋补为主,如百合,莲子,山药,可常配以粳米,糯米,薏米煮粥等.2,睡前喝一杯牛奶或者糖水：牛奶中含有一种使人产生疲倦感觉的生化物质色氨酸,具有抑制大脑皮层兴奋性的作用,临睡前喝—杯热牛奶,有催人入睡的效果.另外,有些失眠患者由于心情不好,大脑中所含的血清素不足,可饮一杯糖水.果糖在体内可转化成大量血清素,及时补充大脑,使大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态.

宝妈白天不要睡觉，多干点事情，。自然就不会出现失眠的症状了，我整天带孩子光觉得天天睡不够啊。累啊