一般来说我们建议饭前一小时或2餐之间吃水果。这样既避免了因吃水果而耽误正常又避免了空腹吃水果后对胃肠道的刺激。在午睡或晚上睡觉前我们通常不建议吃水果，此时人体即将进入睡眠，胃肠道蠕动减慢，如果吃了水果会加重胃肠道负担不利于消化也不利于睡眠，还会因人体消耗减少而容易长胖。

吃水果也要讲究时间，新鲜水果的最佳食用时段是上午。同样是吃水果，如果选择上午吃水果，对人体最具功效，更能发挥营养价值，产生有利人体健康的物质。这是因为，人体经一夜的睡眠之后，肠胃的功能尚在激活中，消化功能不强，却又需补充足够的各式营养素，此时吃易于消化吸收的水果，可以应付上午工作或学习活动的营养所需。在英国有这样一种说法，即“上午的水果是金，中午到下午3点是银，3点到6点是铜，6点之后的则是铅”。上午吃水果，可帮助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可让人感觉神清气爽，有助一日的好心情。反之，入睡前吃水果，不利于消化，尤其是纤维含量高的水果，对肠胃功能差的人来说，更是有损健康，凉性的瓜类在入睡前更应节制食用。

水果中含有人体必需的多种维生素、矿物质、碳水化合物、粗纤维、蛋白质(蛋白质食品)及脂肪等营养素，能促进身体健康，进而达到防治疾病，养颜美容(美容食品)的效果。中医认为上午十点左右，阳气上升，是脾胃一天当中最旺盛的时候，脾胃虚弱者选择在此时吃水果，更有利于身体吸收。餐后1小时吃水果有助于消食，可选择菠萝、猕猴桃、橘子、山楂等有机酸含量多的水果。晚餐后吃水果既不利于消化，又很容易因吃得过多，使其中的糖转化为脂肪在体内堆积。吃水果的时间最好在饭后2小时或在餐前1小时左右。最好不要饭前空腹以及饭后立即食用。鱼虾和水果最好分开食用，至少应在吃过鱼虾2小时后再吃水果。祝健康！

饭后吃的水果容易被先吃下的食物阻滞于胃中，出现胀气、便秘等症状，并且会影响食物的消化与吸收，给消化功能带来不良影响。另外正餐前吃水果也不适宜，这会影响人的正常食量，人体肠胃也不能完全吸收水果中的营养物质。最合理的吃水果时间应该在两餐之间，一般上午在9—10时，下午在3—4时。如果进餐时间不规律，尽量将吃水果时间掌握在饭前1小时与饭后2小时的时间段中。

吃水果的时间最好在饭后2小时或在餐前1小时左右。早上起床先空腹喝一杯温的淡盐水水，可以清肠，8点到9点吃个苹果，这个时间段小肠吸收营养的能力是一天中最好的，一天不必吃很多水果，关键是每天都要坚持，晚饭后吃苹果也不错。

宝宝在两餐之间吃水果比较好吧，餐前吃会影响进食，餐后一小时吃才会是水果中的营养物质充分吸收啊。