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经常熬夜怎么办?

经常熬夜怎么办?

  • 回答1

    我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价

    闫振文 副主任医师

    中山大学孙逸仙纪念医院

    三级甲等

    神经科

    经常熬夜可以引起人疲劳、激素分泌紊乱、视力下降、诱发心脑血管疾病,还可以促进人的衰老,严重影响第二天的生活和工作。建议你合理安排自己的生活作息时间,养成早睡早起的习惯,积极参加体育运动,多吃新鲜水果和蔬菜。只要坚持一段时间就会收获很好的效果。

    2018-12-18 20:08
  • 回答2

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    李华卿 医师

    家庭医生在线合作医院

    其他

    中医科

    病情分析:熬夜当天的晚餐多选择蔬菜、水果等清淡的食物,对熬夜时的健康有帮助。5种能够让人更有精神和精力,而且有益于皮肤的果汁是:
      1.适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块,加入牛奶、蜂蜜、少许冰块,用果汁**碎,制成营养完全而且丰富的果蔬汁。
      2.香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎,营养丰富而且能够补充身体所需的很多能量。
      3.两个猕猴桃、4只橙子、一个柠檬所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素C,补充体能而且美容。
      4.3个柚子剥皮后榨汁,一串葡萄打碎成葡萄汁,再加上两汤匙蜂蜜,酸酸甜甜别有滋味。
      5.一根新鲜黄瓜、
    1/2升豆浆、3片薄荷,一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁,消暑又解乏。
    熬夜的人应吃什么食物 中医认为,长期熬夜会造成阴精暗耗,从而导致阴虚内热、头晕头痛、食欲不振。弥补熬夜亏损,首先要增补充足的睡眠时间,其次,对一些体虚者还要进补一些养阴益精的保健品。现代医学对于熬夜对人体的伤害并没有准确的定义,但熬夜族的肾上腺素等激素分泌量也比常人高,使新陈代谢的压力大增,成人慢性病的罹患几率也增加了。而长期熬夜造成人的免疫力下降早已成为公认的事实。睡眠除了可以消除疲劳,使人产生新的活力外,还与提高免疫力、抵抗疾病的能力有密切关系。

    2016-06-17 18:15
  • 回答3

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    申兰阔 医师

    家庭医生在线合作医院

    其他

    全科

    病情分析:如果通过努力实在无法避免熬夜的话。那只好在营养和休息方面做调整了。多吃各种新鲜果蔬。经常适量吃些海鱼及排骨、草母鸡汤等。还可以主动补充些复合维生素,药房有卖,也并不麻烦。此外,工作完毕补充睡眠。如遇白天休息,可以拉窗帘,让小居室尽量地安静,接近夜的效果。关键还是尽可能地争取回归正常的作息。健康是人生最宝贵的财富,万金不换。从长远来说,长期熬夜是损坏健康的。所以得努力避免啊!

    2016-06-17 18:23
  • 回答4

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    任立存 主治医师

    淮北口腔医院

    其他

    内科

    来2颗维生素:维生素B能够解除疲劳,并有增强提神效果;维生素A或胡萝卜素眼睛抗氧化剂可以保护您的眼睛,减少熬夜刺激及预防近视度数增加。饮料的选择最好以绿茶为主,可以提神,又可以消除体内多余的自由基,让您神清气爽;但是肠胃不好的人,最好改喝枸杞子泡热水的茶,可以解压及明目。可使用眼膜敷眼,消除眼部疲倦及浮肿;眼睛干涩,可选用缓解疲劳、清凉滋润的眼药水

    2016-06-17 18:29
  • 回答5

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    孔书雪 医师

    河北省邢台市威县人民医院

    二级甲等

    内科

    病情分析:首先要增补充足的睡眠时间,其次,对一些体虚者还要进补一些养阴益精的保健品。晚餐时多吃富含维他命B群的食物,绝对有必要!维他命B群成员颇多,包括叶酸、烟碱酸、维他命B6、维他命B12等,它们不仅参予新陈代谢,提供能量,保护神经组织细胞,对安定神经、舒缓焦虑紧也有助益

    2016-06-17 18:36
  • 回答6

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    郭立军 医师

    家庭医生在线合作医院

    其他

    内科

    熬夜对身体不好,皮肤也不好,注意调整一下了,要多吃水果,多喝水

    2016-06-17 18:43
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张黎明

张黎明 / 主任医师

擅长:擅长: 参与癫痫临床与研究,科研癫痫与皮层丘脑相互作用,擅长成人癫痫,原发性癫痫,继发性癫痫等疾病治疗

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洪绍蒙

洪绍蒙 / 主任医师

擅长:主攻专业是神经内科和心血管内科。擅长脑萎缩、共济失调、脑瘫、脑发育不全、精神发育迟滞、脑出血、脑梗塞、偏瘫、脑外伤综合征、脑炎后遗症、脑白质病变、癫痫、多发性硬化、脊髓损伤、脊髓空洞症、视神经萎缩、重症肌无力、进行性肌营养不良、周围神经损伤、运动神经元病、帕金森病等神经疾病的诊治,水平在国内处于领先地位。

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苏镇培 / 主任医师

擅长:帕金森 三叉神经痛 头晕头痛 癫痫 脑瘫  面瘫 脑梗 脑梗后遗症  脑萎缩   脑损伤后遗症 脊髓炎  脊髓空洞  手抖

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