适当调整工作与休息的时间，定好锻炼身体的时间，经常散散心，放松绷紧的神经。如何缓解和消除精神压力呢？缓解压力的方法：回家后先大声吼5分钟要将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐15分钟，过后你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。希望通过心理调节，你能正确对待类似情况，使自己身心愉快。你平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。你要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，身体健康，就能以良好的心态，增进友情，工作顺利，生活愉快！

减轻压力的方法：（一）腹式呼吸：深呼吸，而且动作愈慢愈好，吸气时肚子会慢慢胀起来，憋住5秒才呼出，吐气时肚子再慢慢沉下去，如此重复几次。这是东西方共通的舒压方式，气功、喻咖等都是用这种腹式呼吸法。（二）舌顶上颚：找时间将自己的身心尽量放轻松，从喉咙、心、胃往下想到丹田里，即所谓的意守丹田，盘坐或躺着都可以，主要就是全身放松，尤其是肩膀，要想办法把所有的压力都卸下来。（三）泡脚：通常我们的脚底都会累积很多酸性物质，利用泡脚的方式不但可以打通气血经络，消除酸痛，还能延年强身。除了饭前、饭后不宜泡脚外，不分季节，也不分老人、小孩、孕妇、生病的人都适用。（四）多想美事—保持乐观心态：压力和紧张感，主要都是来自我们的心理作用。所以，试着改变自己的心态很重要。

你好，你的情况属于咨询如何缓解压力的知识，如何缓解压力对人体健康是很关键的，长期压力过大会导致心身疾病及心理疾病。我建议你平时一定要找到适应自己的工作，事业做的得心应手，有一定的经济收入，家庭和睦很关键，有精神寄托及动力，生活工作学习都要懂得劳逸结合，适当找时间去旅游、走亲戚朋友看电影等缓解压力，适当按摩劳累的肌肉，保持充足的睡眠，饮食合理搭配，做好心情平和，祝你身体健康

你好，根据你的描述，你的情况是属于轻微的强迫症，是由于你的特殊的职业，而且工作的压力大导致的，对于工作的一些事项会不由自主的反复的核对。其实工作态度严谨是好事情，只要你做到认真的核对3遍就可以了。不要再去花时间和精力想这些东西。护士的职业压力是很大的，而且还要经常性的值夜班。弄得自己的生物钟都失去了正常的规律。自己也要学会调整。希望你幸福。

一定要回来又不是你拿他的钱不过必须你老公和你一条战线，否则他家人会挑拨你们夫妻感情！你要回来的几率渺茫啊！不行让你妈妈出面大人出面你好歹就说夹中间难做！