你好，你好，平时饮食上多吃富含锌的食物可以提高精子质量，比如，维生素c维生素e，信息等都有利于坚持成长和发育，平时多吃可以提高男性的精子质量，也可以配合补精养肾的食物，也可以增强身体的免疫力提高生精能力，比如，花生核桃山药鳝鱼，银杏，海参，芝麻，茉莉，麻雀蛋等食物。

您好，根据您的以上这些内容的描述，您的情况考虑是精子不好的情况您好,你这种情况属于弱精,当发生弱精时必须要首先明确是什么原因造成的,明确了具体的病情后,才能针对性进行治疗,弱精子症时,精子无力前行,难以穿过子宫颈管,子宫腔,直达输卵管与卵子结合,因而造成生育能力低下.导致少弱精子症的常见原因有：
1.睾丸生精上皮不完全成熟或受损变薄,产生的精子素质差,活动能力弱;
2.精液量少;
3.精浆变异,如附睾,精囊,前列腺等有炎症时,酸碱度,供氧,营养,代谢等均不利于精子的活动和存活;若存在抗精子抗体,可以使精子凝集,从而失去了活动能力.建议您到不孕不育专科医院详查,明确弱精的原因,针对性治疗,不要错过怀孕的最佳年龄.

多吃海鲜、牡蛎！番茄或者恒优态！男人补精不止补锌硒！