平时注意多吃水果和蔬菜，多喝水来预防便秘，不要吃辛辣刺激性的食物，不要吃辣椒，不要吃上火的东西，吃这些东西容易加重便秘的症状。如果便秘特别严重的时候，可以喝益生菌调理，或者是用番泻叶沏水喝，这属于是中成药制剂，不会有大的副作用，这个能够改善便秘的症状，

你好，主要是饮食搭配不好，同时饮水过少，不活动，肠胃蠕动不好，促使便秘。建议你，这便秘是可以通过饮食来调理的，平时注意饮食尽量保持清淡，多吃瓜果和蔬菜，多吃粗纤维的食物比较好，有利于排便。要适当吃些粗粮.早晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用.进行适当的体力活动.

您好，预防便秘其实并不困难，主要是养成良好的生活习惯，饮食结构也要注意，多摄入富含膳食纤维的食物，这种食物能够促进胃肠道的蠕动，预防便秘。您好，建议您首先养成良好的排便习惯，定时排便，避免在排便时看报纸等延长排便的时间，而饮食方面多吃蔬菜水果，还可以适当的吃点粗粮，这些食物中含有丰富的膳食纤维，对预防便秘很有好处，希望我的回答能帮到您。

您好，预防便秘饮食中必须有适量的纤维素，每天要吃一定量的蔬菜与水果。主食不要过于精细，要适当吃些粗粮。晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。进行适当的体力活动，加强体育锻炼有助于促进排便。每晚睡前，按摩腹部，养成定时排便的习惯。保持心情舒畅，生活要有规律。

您好！有以下建议：
1、每天早晨起床后饮用一杯温白开水,或加入少量食盐的有淡咸味的白开水.
2、平时要多吃含纤维素的蔬菜和新鲜水果.
3、作息时间要规律,多运动,如跳绳,跑步等.
4、要养成大便的卫生习惯.每天晨起或早饭后或睡前按时解大便,到时不管有无便意都要按时去厕所.只要长期坚持,便会养成按时大便的习惯.

我的情况跟你差不多，我现在两天一次，早上吃个苹果，因为吃相交没有效果，然后在喝一杯白开水，要大口喝，这样冲洗肠胃，然后每天都要固定时间去厕所坐一会，养成习惯，慢慢来，祝你好运，宝宝健康！