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李华卿 医师
家庭医生在线合作医院
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中医科
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要想减肥成功的话首先要改正饮食习惯和减少热量的摄入,但是要保证主食,你要科学安排一日三餐与减肥、防肥,上午早餐要少而精不吃更容易肥,中餐要适量,慢吃慢吞,要是吃的快或多身体就没那么快感觉饱的,多余的热量以脂肪的形式贮存于体内,使身体发胖。保持早餐可以吃点点心,菜包子等,中餐吃1碗半的米饭,少吃多吃青菜少吃肥肉,晚上吃一碗米饭和少量的瘦肉多吃蔬菜,别的都不能吃,平时不能喝饮料,要喝白开水,或者是自己泡的绿茶,要是能坚持1个月左右就会见成效的啦。
2016-06-16 19:44
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回答2
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尹君 医师
家庭医生在线合作医院
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耳鼻喉科
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你好;减肥;减肥小秘方:减肥的目的,首先保证身体健康。所以减肥不能迅速减掉太大体重,需要循序渐进才行。我谈得这个减肥方法,不需要忌口,你只要喜欢吃的,都可以吃,但是一定要吃七分饱,吃饭时,要细嚼慢咽。下一餐要等到感觉饿再进食,不饿就是到吃饭时间也不能吃,平时多吃些水果和蔬菜,减肥效果很好,刚开始的一周,重量会迅速减掉2公斤左右,慢慢就减的很平稳,记得要坚持不懈的去做,才会有效果。减肥就是这么简单,不需要刻意的忌口,想吃就吃,就是只能吃七分饱。
2016-06-16 19:51
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回答3
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谷魁广 医师
家庭医生在线合作医院
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内科
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1:坚持每天吃早饭(要吃饱)。早饭吃的好,中午的时候饥饿感就会降低,这样你就可以控制自己的午饭食量。(尽量多吃菜)2:晚上尽量以蔬菜+动物蛋白为主,不吃米饭,这样既可以保证营养,而且又可以防止糖份的摄入。因为米饭中的糖份含量是很高的。(菜多肉少)3:饭后坚持活动30分钟4:晚上7点以后就不要再吃零食了,水果可以适当吃一些。
2016-06-16 19:58
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回答4
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张俊相 住院医师
威县妇女儿童医院
二级甲等
外科
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减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。尽可能做有氧运动如跑步.仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰等.睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法,特别注意不要喝酒、肉类食物。多吃蔬菜水果,少吃主食甜食等。另外运动前喝一杯白开水.
2016-06-16 20:04
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回答5
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崔立静 医师
中原油田医疗卫生服务中心光明医院
一级
内科
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嘿嘿,我产后是通过自己带宝宝减肥的,不过我月子出来本身也就不是很胖了,带宝宝太累了所以迅速的就瘦下来了,不过不建议宝妈节食或者是吃什么减肥药减肥,那些个都不靠谱的额,一个你要喂奶,再就是那些方法对身体一点好处都没有,最好就是自己多运动,多遛弯,多锻炼,嘿嘿。
2016-06-16 20:11
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