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孟庆福 医师
家庭医生在线合作医院
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全科
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遵循有规律的睡眠时间表,每天同一时间上床,同一时间起床,周末亦如此。维持合适的睡眠环境,应有一个安静、清洁舒适的环境。卧室保持光线黑暗和安静,室内温度不宜过冷过热,湿度不宜过高过低。睡前开窗通气,让室内空气清新,氧气充足,但应防感冒。 选择卧具:老年人易生骨关节疾患,应避免睡棕绳床,以木板床为宜,上垫床褥,宜柔软、平坦、厚薄适中,过厚易引起虚热内生,过薄则易受寒气外袭,都令人夜寐不安。被子、床单、枕头均须整洁,使人感到舒适。枕头宜有适度弹性,如木棉枕、稻草枕、蒲绒枕、散泡沫枕等。近来,市场投放有用中药充填的枕头,病人可辨证施“枕”:头痛目赤、肝火上炎者,选用菊花药枕;心神不定、夜寐不宁者,选用灯芯药枕;血压升高、面色潮红者,可用夏枯草药枕;颈椎肥大者,用颈椎病药枕;夏季睡绿豆药枕、冬季睡肉桂药枕。 注意睡姿,以右侧卧尤好,可有利于肌肉组织松弛,消除疲劳,帮助胃中食物朝十二指肠方向推动,还能避免心脏受压。右侧卧过久,可调换为仰卧。舒展上下肢,将躯干伸直,全身肌肉尽量放松,保持气血通畅,呼吸自然平和。避免睡前兴奋,睡前兴奋,会招致失眠和多梦。因此睡前不要做强度的活动,不宜看紧张的电视节目和电影,不看深奥的书籍。 调节睡眠时间,睡眠时间一般以醒来全身舒服、精力恢复、身心轻松为好。可视自己的体质、生活习惯自行调节。60-70岁一般睡7-8小时,70-80岁6-7小时,80岁以上6小时便可(包括午间休息1小时左右)。更多详细请到医院咨询或者点我直接咨询。
2016-06-16 08:44
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回答2
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肖起涛 主治医师
家庭医生在线合作医院
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内科
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您的问题是失眠。失眠包括很多种,有的是睡不着。有的是睡后易醒、有的是睡眠质量不高老做梦等。西药治疗会产生依赖性,而且副作用比较大。建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操放松,避免服用兴奋饮料,不吸烟,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态,精神放轻松点。口服七叶神安片脑灵素等试试。
2016-06-16 08:52
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回答3
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孔书雪 医师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
内科
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长期反复发作的头晕头痛与家族史。2、除少数特殊类型外,一般无异常神经体征。3、鉴别诊断:应与普通神经血管性头痛、颅内血管瘤、三叉神经痛、颅内占位性病变等相鉴别。避免情绪紧张,保持愉快心情,防止过度劳累,保证充足睡眠。2、不要过饥过饱,不要饮酒以及摄人高脂肪食物。3、发作时应保持安静,卧床休息。
2016-06-16 08:59
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回答4
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任立存 主治医师
淮北口腔医院
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内科
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建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态.可以口服;谷维素片+,维生素B1片,+安神补脑液进行调理,
2016-06-16 09:06
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回答5
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赵蕾 医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
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可以在睡前泡个热水脚,顺便喝杯牛奶或者孕妇奶粉,听些轻柔的音乐,这样都是有助于快些睡着的可以腰部垫着个枕头会舒服点
2016-06-16 09:13
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