月子饮食营养小常识　　1、多吃豆制品、多喝奶：以保证钙的摄入量。　　2、多喝汤，以保证泌乳。如猪蹄汤、鲫鱼汤、排骨汤、乌鸡汤。　　3、主食量要增加。　　4、多吃蔬菜和水果。　　我国传统坐月子以肉、蛋为主，不让吃蔬菜尤其是水果。这是一种不好的习惯，应改正。蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，还可以防止产妇便秘。　　月子饮食主要是为了满足月子里产妇营养的需求量，所以饮食方法是很重要。一般认为，月子里的饮食要清淡，不放盐或少放盐，这种观点是不正确的。从现代的科学坐月子来讲，月子餐应讲究咸淡适宜，只要少放一些调味品就可以了，这样也能促进食欲，对产后恢复也有益。

产妇分娩后的食疗，也应根据生理变化特点循序渐进，不宜操之过急。尤其在刚分娩后，脾胃功能尚未恢复，乳腺开始分泌乳汁，乳腺管还不够通畅，不宜食用大量油腻催乳食品；在烹调中少用煎炸，多取易消化的带汤的炖菜；食物以偏淡为宜，遵循“产前宜清，产后宜温”的传统，少食寒凉食物；避免进食影响乳汁分泌的麦芽、麦乳精

应该不能吃大量的鸡蛋，陈旧的观念认为鸡蛋有营养，所以产后大量食用，但人体每天只能吸收最多两枚鸡蛋的营养，多吃也是浪费，而且还会导致便秘。生冷辛辣的实物应该是要避免的（比如冷食、辣椒、螃蟹等性冷食品）。还有甜的饮料，碳酸饮料，这些东西平时也是不好的。要大量吃蔬菜，水果适量

月子期间的活动还是可以尝试多喝一些有营养的汤水，这样的话可能对你的身体恢复来说的话想对都是不错的，这个一定要多加注意休息

亲爱的，产妇在坐月子期间主要是不能吃寒凉性的食物和生冷的食物，其它的基本是可以吃的。比如姜鸡、瘦肉类、红薯叶、脉菜类的