你好，月子期间食物选择?杜绝生冷食物，产后2周内尽量避免水果、蔬菜?控制盐分摄入，避免导致发胖或内脏下垂?避免摄入醋、柠檬等酸性食物，以免导致肌肉无力或下垂松弛?产后2周内禁食鱼类及肉类，减少身体负担?以清淡、易消化、营养丰富的食物为主?以低热量、高蛋白质的蔬菜作为基本食材，黄绿色蔬菜、豆类及坚果类都是不错的选择?控制高热量的甜食及点心，以牛奶代替果汁，以水果代替点心?每天应吃200~250克肉禽鱼蛋，还可多吃些海鱼进食规则?少食多餐(1日进食5~6次)，充分吸收营养?吃完东西就卧床休息，避免消化不良及胀气?有规律地吃三餐，以不减少用餐次数为基准?避免在晚餐后吃点心，点心最好一天一次

孕妇在生完孩子后因为丢失一部分血液，需要及时补充；生殖器官发生损伤，需要修复；新生儿吃奶，需要大量分泌乳汁。所以根据这些生理特点，产妇在产褥期可多吃些肉、蛋、鱼等食品。但餐餐大鱼大肉容易油腻还会导致产妇肥胖，宜搭配吃些蔬菜。产妇可吃莲藕、黄花菜、海带、胡萝卜、菠菜、番茄等具有补血作用的蔬菜至于水果，一般建议是产后半月才可以吃，像苹果、葡萄、荔枝、龙眼、榴莲、木瓜、橙、芒果、红枣、等热性或者温性水果都可以食用，好吧总之，月子里的饮食要多种多样，荤素兼备，富于营养和易于消化行吧

首先要保证优质蛋白质,充足的维生素和无机盐的供给,尤其是应补充足够的铁质,以预防贫血的发生.食物选择既要讲究营养,又要容易消化吸收.可供给鲜鱼,嫩鸡,鸡蛋,动物肝,动物血,瘦肉,大豆制品,乳类,大枣,莲子,新鲜水果和蔬菜.不吃或少吃油腻生冷食物,不宜食萝卜,山楂,苦瓜,橘子等有理气,活血,寒凉性食物.应多吃易于消化食物.补养的时间以半月为宜,平时身体虚弱,体质差,失血多者,可酌情适当延长补养时间.

具体的来讲,吃小米粥（红糖）和鸡蛋还是比较科学的,因为小米中含有钙镁锌等微量元素比较多,同时红糖还有较高的铁元素,有益于产后身体较快的回复,特别是孕妇这样的身体虚且失血较多的人群.鸡蛋含有很高的生物蛋白对产后蛋白质的补充液是非常有益的.其实在月子期间可以吃的东西还是很多的,像蛋花粥,清炒鸡蛋,顿猪蹄,等但一定要注意少放油不要放八角等大料,不可以太咸和一些比较有益于身体恢复的水果,但是尽量不要吃一些生冷油腻的食品

我做月子的时候是月嫂照顾的，前几天都是吃一些馄饨面条之类的后来几天吃的跟正常的饭菜一样，她说饭菜里面有我们需要的营养，蔬菜要多吃，菜里面她还放酱油的，我现在感觉也没什么·