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肩膀痛,肩周炎平时要怎么护理

肩周炎

肩膀痛,肩周炎平时要怎么护理

  • 回答1

    我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价

    温志宏 主任医师

    杭州江城骨科医院

    肩周炎是指以肩部逐渐产生疼痛,夜间为甚,逐渐加重,肩关节活动功能受限而且日益加重,致一定某种程度后逐渐缓解,直至最后完全复原为主要表现的肩关节囊及其周围韧带、肌腱和滑囊的慢性特异性炎症。女性发病率高于男性,多见于体力劳动者。平时要注意以下护理。 1.注意防寒保暖 由于自然界的气候变化,寒冷湿气不断侵袭机体,可使肌肉组织和小血管收缩,肌肉较长时间的收缩,可产生较多的代谢产物,如乳酸及致痛物质聚集,使肌肉组织受激发而发生痉挛,久则引起肌细胞的纤维样变性,肌肉收缩功能障碍而引发各种症状。因此,在日常生活中注意防寒保暖,特别是避免肩部受凉,对于预防肩周炎十分重要。 2.加强功能锻炼 对肩周炎来说,特别要注重关节的运动,可经常打太极拳、太极剑、门球,或在家里进行双臂悬吊,使用拉力器、哑铃以及双手摆动等运动,但要注意运动量,以免造成肩关节及其周围软组织的损伤。 3.纠正不良姿势 纠正不良姿势。对于经常伏案、双肩经常处于外展工作的人,应注意调整姿势,避免长期的不良姿势造成慢性劳损和积累性损伤。 4.注意相关疾病 注意容易引起继发性肩周炎的相关疾病,如糖尿病、颈椎病、肩部和上肢损伤、胸部外科手术以及神经系统疾病,患有上述疾病的人要密切观察是否产生肩部疼痛症状,肩关节活动范围是否减小,并应开展肩关节的主动运动和被动运动,以保持肩关节的活动度。 5.对健侧肩积极预防 对已发生肩周炎的患者,除积极治疗患侧外,还应对健侧进行预防。有研究表明,有40%的肩周炎患者患病5~7年后,对侧也会发生肩周炎;约12%的患者,会发生双侧肩周炎。所以,对健侧也应采取有针对性的预防措施。 另外,要适当的锻炼。

    2016-06-20 15:21
  • 回答2

    我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价

    实习医生

    家庭医生在线合作医院

    平时要注意休息,适当的进行肩周的锻炼,按摩缓解不适。

    2016-06-20 15:21
  • 回答3

    我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价

    助理医生

    夏天避免受凉,在风扇、空调的地方,要多加衣物。

    2016-06-20 15:21
名医答疑

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