你好。要想补锌，其实食补是最好的方式，最符合人体代谢。如果缺锌不严重（症状不明显）或预防缺锌，一般食补即可。食补可吃如：生蚝、牡蛎、鲱鱼、虾皮、紫菜、鱼粉、芝麻、花生、猪肝等含锌丰富的食物。但食补有个缺点：补得慢。再加上每个人的肠胃不同，有些甚至是难以补上；所以想补锌效果更好、更快些的，推荐使用新稀宝牌锌硒宝片，它是高活性补锌产品第三代蛋白锌，健康无副作用，比葡萄糖酸锌、甘草锌等吸收要更好些，可以起到较好补锌效果，可以试试。

在饮食上给宝宝补充富含锌的食物，是最安全的补锌方法。因为，人体可自行调节过多的锌，不致造成锌中毒。生活中，注意培养宝宝养成不偏食、不挑食的良好饮食习惯，保证摄入丰富而均衡的营养；食谱安排上注意多样化，多吃富含锌的食物，这样就会避免宝宝缺锌。含锌较多的多为动物类食物，如牡蛎、瘦肉、猪肝、鱼类、鸡蛋等。此外，植物类中的黄豆、玉米、小米、扁豆、土豆、南瓜、白菜、萝卜、蘑菇、茄子、核桃、松子、橙子、柠檬等，也含有较多的锌。

补锌的食物都在海产品中，像生蚝、牡蛎、鱿鱼、紫菜、海带、鱼类等，含锌非常丰富，可以变着花样做给宝宝吃。。。如果想补锌效果更好更快一点的，可以吃掏宝上销量最高的补锌产品——新稀宝牌锌硒宝，目前国内最好的补锌产品了，是蛋白锌的，无副作用吸收比较高。

含锌食品最高的是牡蛎，也就是海蛎子，另外海产品、瘦肉、蛋类里面含锌也比较高，宝妈可买些海蛎干，每天一小把温水泡软，多清洗几遍，然后在做汤、炒菜、给宝宝煮面条时放进去煮煮，这样又方面而且补锌的效果也好；另外也可以给宝宝口服葡萄糖酸锌口服液。。。

你好，一般普通的食物中都含锌的，含锌较多的有牡蛎、胰脏、肝脏、血、瘦肉、蛋、粗粮、核桃、花生、西瓜子等，可以在日常生活中注意多安排一些此类的食物。缺锌比较严重的还可以通过一些补锌的产品进行补充。