心情好奶水才会好。为了宝宝，开心起来吧。多喝鱼汤、排骨汤、猪蹄汤，喝鲜奶，多让宝宝吃奶，即使很少也要让宝宝吃，逐渐会多起来的。下面推荐常用的几种产后下奶药膳：　　　　■花生猪蹄汤　　　　猪蹄2个，花生150克，盐、味精适量。　　　　将猪蹄除去蹄甲和毛后洗净，和花生一起放入炖锅中，加水适量，小火炖熟，加食盐、味精调味即可食用。　　　　花生性味甘平，入肺脾经，其功能益气、养血、和胃。猪蹄补血通乳，主治产妇产后乳汁缺乏。　　　　■黄芪炖鸡汤　　　　黄芪50克，枸杞15克，红枣10个，母鸡1只（1000克左右），生姜2片，盐、米酒适量。　　　　黄芪、枸杞、姜片放滤袋内，母鸡洗净，汆烫、冲凉、切块，与红枣一起放锅内。加入清水，小火炖焖1小时后加盐、米酒即可食用。　　　　黄芪可补气健脾、益肺止汗，民间常用于治疗产后乳汁缺少，又可补虚固表，治疗产后虚汗症。母鸡性味甘温，能温中健脾、补益气血。此汤适用产后体虚、面色萎黄、乳汁过少、易出虚汗等症。需要注意的是，黄芪炖鸡汤宜在产后5～7天后食用。　　　　■猪蹄通草汤　　　　猪蹄2只，通草6克，葱白3根。　　　　将以上3味共同加水煮汤。　　　　通草有清热通乳的功能。此汤每日分3次服，连服3日，适用于产后缺乳。

第一次喂奶时由于经验不足好多年轻妈妈会出现乳头疼痛的现象，最常见原因是由于婴儿吸吮不当引起。婴儿含吮乳头时未将足够的乳晕部分含入口腔内，而仅仅是含住了乳头的顶部，这样反复的吸吮导致乳头疼痛。第二，当婴儿吸吮时，母亲感到乳头呈针刺样疼痛，可能发生了乳头皲裂。发生乳头皲裂的原因有：婴儿含吮不当、在母亲的乳头上涂抹酒精和肥皂、或由于婴儿口腔运动功能失调所致。建议第一次喂奶时要用温水清洗乳头，或者自己按摩乳房是乳房逐渐适应婴儿的吸吮刺激。穿戴宽松的内衣和棉质胸罩。以利空气流通，促进乳头皲裂愈合。如若乳头疼痛剧烈难忍，可暂时停止母乳喂养24小时，但应当将乳汁挤出，用小杯和小匙喂婴儿。

产后哺乳可以刺激脑下垂体分泌泌乳激素,它可以抑制下视丘分泌促性腺激素释出因子的释放,进而抑制脑下垂体前叶分泌滤泡刺激激素（FSH）,所以抑制了卵巢的功能,造成不排卵而有避孕的效果.但是如果以为只要一直哺乳就不需要避孕,则未免太过于乐观,因为每个妇女哺乳的频率,时间都不尽相同,因此抑制卵巢的程度也有所不同.产后哺乳8周内是相当安全而不容易怀孕的；8周后虽然继续哺乳,月经也一直没来,但这并不代表处于安全期,很多妇女以为一直等到第一次月经来了,才考虑避孕,其实这是不对的观念.因为很多情况是在来第一次月经前,就已经有排卵的情形了,当然就会有再度怀孕的机会.所以哺乳期怀孕的话,不会马上就没有奶了,建议你还是注意避孕的好.

女用药注意事项哺乳期妇女用药首先应权衡用药的必要性和对乳儿可能造成的危害性以决定取舍。应明确用药特征，尽量避免因哺乳用药而对乳儿造成危害。二是选用进入乳汁最少，对婴幼儿影响最小的药物。因婴幼儿的组织器官及生理功能尚未发育成熟，特别是体内酶系统未十分健全，对某些药物的毒性反应表达不明显。三应注意用药和哺乳的时间间隔。可根据药物的半衰期长短调整用药和哺乳的最佳间隔时间。一般应避免在药物浓度高峰时授乳，或采取哺乳后用药，最少间隔4h以上。当用药剂量过大或疗程过长时，为防止对乳儿产生不良影响，应监测乳儿血药浓度，特别对于那些治疗指数低的药物尤应注意。

在饮食上，产妇也不应该吃得太精细，因为食物做得太精细一是可能造成营养丢失，二是一味吃细粮以及鸡蛋牛奶等太精细的食物，很容易导致产妇便秘。保证一定量粮食的基础上，要粗细粮结合吃，多吃一些富含纤维的食物此外，要保证产妇的营养全面，正常饮食就可以了;如果想要产妇奶水充足，可以稍多吃些奶类食物和蛋白质丰富的食物，但千万不能忽略了新鲜蔬菜和水果。另外，通过喝鱼汤来下奶的产妇，也不能光喝汤而不吃鱼肉，要知道汤里的营养毕竟有限，而鱼肉里的胶质纤维比较丰富，还能促进肠道蠕动。