春天也是养肝的时候，如果平时肝脏不很好，或者是乙肝小三阳或大三阳的患者。可以经常吃青菜绿豆。还有，番茄。葡萄枸杞子，这些对肝脏都是比较好的，可以适当的吃的。春天不适合吃辛辣燥热的东西，避免伤害肝脏。为了保护肝脏，就要保持好的心情。因为怒伤肝。

早春期间的饮食构成应以高热量为主。除谷类制品外，还可选用糯米制品、黄豆、芝麻粉、花生、核桃等食物，以便及时补充能量。春天是由寒转暖的季节，气温变化较大，加上细菌、病菌开始繁殖，活力增强，容易侵袭人体而致病。所以，春天要摄取足够的维生素和矿物质。如富含维生素C的小白菜、雪里蕻、柿子椒等深绿色蔬菜，以及柑桔、柠檬等水果。春天里还应摄取富含维生素A的胡萝卜、苋菜、塔棵菜等黄绿色蔬菜。因为，维生素A具有保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞的功能，从而能够抵抗各种致病因素的侵袭。国外专家认为，春天饮食应清淡，可加食食用菌。如黑木耳、银耳、蘑菇、香菇等作菜肴。黑木耳富含矿物质钙，而钙对人体肌肉、心、脑等细胞的功能起主导作用。银耳富含银耳多糖，能提高人体卫士巨噬细胞的吞噬能力。蘑菇含有香菇多糖，可抵抗绿脓杆菌的侵袭。食用菌是春天里的天然保健营养品，女性们应多食之。我国的传统医学认为，春天养生当需补。一般而言，平补的饮食，适合于正常人或病弱的人，如荞麦、米仁等谷物，豆浆、绿豆等豆类，桔子、金桔、苹果等水果，还有芝麻、核桃等。清补的饮食，是指用食性凉的食物熬煮的饮食，如梨、莲藕、荠菜、百合、甲鱼、螺蛳等。阴虚内热者进补这些饮食可以消火，改善怕热的感觉，可帮助改善体质。

春天气候干燥，肌肤里的水分很容易丢失，令肌肤干涩，晦暗，严重的还会发生脱皮现象。饮食调理，让身体由内补足水分。避免食用辛辣刺激的饮食，会使皮肤更加干燥。除了要多喝水外，还可以多吃些蜂蜜，苹果，梨，香蕉，西红柿，青菜，胡萝卜等新鲜蔬果，既补充了维生素，也给肌肤水润提供了内动力。另外充足的睡眠和舒畅的心情也是不可少的。皮肤护理，每次清洁完面部后，记得使用具有保湿功效的护肤品。

四时饮食调养，常依据食物的五味及季节不同来进行调配。春季阳气升发，人体新陈代谢也开始旺盛，饮食宜选用辛、甘、微温之品，而不宜食酸收之味。辛甘发散为阳以助春阳，温食利于护阳，但不宜食大辛大热之物，以防肝漾之气升发太过而克脾土，不利于健康。春季饮食应避免吃油腻生冷之物，要食富含维生素B的食物和新鲜蔬菜。现代医学研究认为，饮食过量，缺少维生素B是引起春天发困的原因之一。

第一，早春。早春，阴寒渐退，郊外阳光初发，乍暖还寒。根据祖国医学“春夏养阳”的理论，在早春时节，适当吃些葱、生姜、蒜、韭菜、芥菜，不仅能祛散阴寒，助春阳升发，而且其中所含的碱成分，还具有杀菌防病的功效。另外，还可适当吃一些鸡肉、动物肝脏、鱼类、瘦肉、蛋黄、牛奶、豆浆等营养品，以供人体各组织器官功能日趋活跃的需要。此时宜少吃寒性食品，以阻遏阳气发越。

宝宝吃水果要吃温性的水果，像苹果可以一天吃一次的，苹果算是最好的水果了，不像芒果会引起过敏，榴莲吃多了会上火，香蕉吃多了会拉肚子，梨子也是寒性的，不过现在菠萝也正当季，可以偶尔给宝宝吃一些哦。前端时间甘蔗榨汁也可以给宝宝喝。