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张建国 医师
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中医科
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您好,克服晚上睡不着觉的方法:1可以尝试睡前做下运动,比如仰卧起坐俯卧撑。2数数123.。。数着数着就睡着了3自己给自己哼唱摇篮曲,哼着哼着就睡着了4回想一些开心的事情,让自己的神经处于放松状态,比较容易入睡。我经常是想着一些开心的事情,慢慢地就进入梦乡了。
2016-06-06 00:27
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回答2
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孟庆福 医师
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首先也是建议你白天的话,千万是不要睡太久,然后多运动晚上睡觉之前喝一杯温牛奶助眠。
2016-06-06 00:34
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