富含铁元素的食物　　如肝、肾、血、心、肚等动物内脏，含铁特别丰富，而且吸收率高。其次为瘦肉、蛋黄、河海产品，如鱼子、虾子等动物性食物。植物性食物中，以紫菜、海带、黄豆、黑豆、豆腐、红枣、黑木耳等含铁高，但吸收率没有上述动物性食物高。植物性食物，如能同肉类或富含维生素C的蔬菜、水果共同进食，可大大促进铁的吸收。多吃富含优质蛋白质食物，如瘦肉、蛋等，可促进铁的吸收。适当吃些富含维生素C的蔬菜和水果如韭菜、芹菜叶、柑桔、猕猴桃、番茄、大枣、柑以及其他各种新鲜蔬菜等。维生素C可大大促进铁的吸收。食用“铁”强化食品例如“铁”酱油，强化“铁”的豆浆、奶粉、米粉等。在烹调方法上需注意的问题荤素、果蔬搭配，能提高植物性食物内铁的吸收率，而且新鲜水果、蔬菜含大量维生素C，也可以增加铁的吸收。如黑木耳炒肉末，可提高黑木耳的铁吸收率;将猪血与豆腐加醋做成酸味汤，血和醋均使豆腐中的铁吸收率增加。额外推荐可以尝试食用Neosent的多维糖片，有助于补铁，预防各类孕期可能发生的贫血症状。

脸色苍白可能是贫血的原因，那么脸色苍白怎么调理呢，需要加强营养，增加维生素，蛋白质等，也可以选服铁之缘片来改善，铁之缘片补铁补血还能增加蛋白质等营养，对改善营养性贫血等非常有效，一般坚持一到两个月，脸色苍白的症状是可以改善好的。以后在饮食方面要注意多补充猪肝、猪肾、鸡蛋黄、红枣、山楂、枸杞、菠菜等能补血的食物，只有平时营养充足才不会引起贫血，脸色看起来才会红润。

病例分析:贫血的原因是多方面的，有良性疾病，也有恶性疾病，从病因上大题分为三种类型：1，红细胞生成减少。2，红细胞破坏过多。3，失血。具体你的贫血是什么原因，需要向我提供详细的资料，才能为你做专业性解答。如你同意，也可预约我的电话咨询服务。谢谢！意见建议:脸色苍白或许是贫血引起的，或许是其它原因引起的。因此，你的问题无法判断。

你好，脸色苍白与肝肾虚弱、营养不良、体质虚弱、贫血等有关，需要经过检查之后才能确定，一般都是贫血的原因，可以加强营养的补充，特别是维生素、蛋白质、铁质等，也可以选服铁之缘片来改善，铁之缘片补铁生血还能增加蛋白质等营养，对改善营养性贫血等引起的脸色苍白是非常有效的，一般坚持一到两个月，脸色苍白的症状就可以改善好了。

您好！根据您所说的情况，脸色苍白怎么调理？考虑这与您的体质有关系的！建议您可以去做个血常规检查一下，看是否缺少铁元素，如果缺少，建议可以服用硫酸亚铁片来治疗一下！还要补充其他各种身体所需营养！还要多做运动，来改善以上情况！