含锌高的食物：海产品类：牡蛎、海虾、海带、虾皮、扇贝等肉类：牛肉、鸡肉、猪肾脏、猪肝等水果：花生、核桃、桑葚、苹果等蔬菜：土豆、红薯、菠菜、胡萝卜、黄豆、白木耳、白菜等给你推荐几个比较适合给儿童补锌的食谱：南瓜泥/土豆泥/蕃茄肝末/肉末卷心菜/青菜瘦肉羹，这些做起来还是挺简单的，比较适合孩子要是想快速给孩子补锌，可以选用一些补锌的营养素药剂，我家孩子之前吃的那个就比较不错，三精出的一个补锌的口服液，或者钙加锌口服液效果也都可以

这种情况动物性食物的含锌量高于植物性食物，小教育孩子养成不挑食、不偏食的好习惯，注重饮食结构合理平衡，粗细杂粮混合搭配，这样孩子一般是不会缺锌的。平时还应注意不要让孩子吃过多的白糖和甜食，以免影响锌的吸收，含锌丰富的食物包括：瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡心、鱼、牡蛎、蛋黄、脱脂奶粉、小麦胚芽、芝麻、核桃、豆类、花生、小米、萝卜等

蛋羹、苹果、肝脏、木耳、坚果都可以补锌，但是光吃这些不一定补的上，可以适当搭配吃点伊分子锌硒宝，吸收效果会更好一些。

你好，孩子补锌，饮食方面可补充些海产品，补充些贝类，海产品的，祝小宝贝健康