在青春期生长突增中，身高的增长非常快。长高的原因主要是骨骼的发育。男孩平均每年可增高7～9厘米，最多可达10～12厘米。女孩平均每年可增高5～7厘米，最多可达8～10厘米。这主要靠下肢和脊柱的增长。一般女性在19～23岁、男性在23～26岁身高才停止增长。这时因为骨骺闭合，所以不能再生长了。由于女性的骨骺闭合一般比男性早，所以成年女性比男性矮。青春期的少男少女都希望自己有较高的身材，这就要进一步了解可能影响身高的因素：（1）身高与性成熟早晚有关成熟年龄的迟早会影响急速成长的身高。一般是急速成长现象发生较早的人，就较快达到终止点；较晚发生的，也较晚达到其终点。当性早熟的少女不再长高时，性晚熟的少女却还在长高。因此，性晚熟的少女就比较高。身高长得最快的时期是青春前期。女孩在月经初潮的前一年，身高的增加可以达7～8厘米；而男孩的身高增长的巅峰期是青春期头一年，约13～14岁，身高增加可达10～12厘米。（2）身高与营养有关从某种意义上说，身高是营养物质（特别是蛋白质）“堆砌”起来的。构成人体的蛋白质的物质有5～10万种，组成这些蛋白质的8种必需氨基酸要靠食物供给。如果食物能提供足量的8种必需氨基酸，就能加速蛋白质的合成，有助于全身各组织器官的生长发育，特别是骨骼和骼软骨的生长发育。对学龄前儿童的试验表明，每餐面包中增加0．5克赖氨酸的实验组的身高体重显著超过其他儿童。日本将6对孪生婴儿分两组进行试验，第一组给予正常营养，第二组在食物中增添赖氨酸。1300天后，第二组的婴儿比第一组平均高1．7厘米，重1公斤。可见，全面、合理的营养是影响身高的因素，同时也是补救身高的必要条件。骨骼，尤其是下肢和脊柱，在性发育期新陈代谢最旺盛，这就需要丰富的营养供给。饮食中的高蛋白质，尤其是动物蛋白质和钙、磷、维生素等无机盐类食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、鱼类以及各种促进新陈代谢的维生素B族、E族，豆类、杂粮及新鲜水果、蔬菜等所含营养成分，都有助于骨骼的充分发育，即骨骼的增长、增粗、增宽和骨皮质增厚。

青春发育期是人类生长的第二个加速期。此时身高突增、骨化加速、性发育进展尤为明显，机体的各器官系统功能都日趋完善。我国儿童少年一般男性12－14岁、女性10－12岁进入此阶段。　　在青春期，女孩性发育的重要标志是月经初期。初潮年龄差别很大，一般在10－16岁之间。既往人们多认为，女孩子月经初潮后，个子就不会再长很多了，其实不然，初潮后身高仍有1－3年的缓慢增长，增加幅度因来潮年龄早晚而异。据国内某些专家大量观察证实，女生自月经初潮至发育基本结束，这期间，多者身高可长8－10厘米。少者仅1－2厘米。其中之关键在于身体管状骨的发育程度。　　鉴于女性月经初潮前后掌指骨干骺融合进展迅速，笔者普边续多年对其动态观察研究。结果发现有月经初潮时，第ii、iii指末节指骨干骺融合程度与未来身高工潜力有密切规律性联系，即初潮时这两指骨干骺融合程度越低，身高增长潜力越大；反之，融合程度越高，未来向高增长潜力越小。本研究对百余名少女进行追踪测试，直到获得成人身高数据，经统计处理，制成了女孩月经初潮后向高增长值的预测图表（见附表），通过验证，符合率达80％左右。　　在月经初潮后（半个月内）拍1张手指骨x光片，然后评定ii、iii指末节骨的干骺融合水平。若此骨干骺之间存在间隙（一），即未融合，则这个女孩可再长高8cm或更多；又如某女孩初潮时身高150cm，其ii、iii指末节指骨干骺仅部分融合（＋），则她成年身高达157cm是比较有把握的；某女孩初潮身高155cm，但ii、iii指末节骨干骺已完全融合，且骺线消失（＋＋＋），则其成年身高多在158cm左右。　　对此可能有人会问：为什么少女初潮时小长骨干骺融合程度与未来身高相关联呢？这是因为人体各部分发育均受到神经内分泌系统集中控制的结果。月经初潮和骨质钙化同时接受几种内分泌激素的作用，使骨龄玮性发育产生一定的时间吻合，而骨骼成熟程度又与身高生长潜力大小密不可分

让骨垢闭合的人再长高让骨垢闭合的人再长高：对于古垢闭合的人药物是没有效果我们的是一种运动拉伸方法但又不是人体拉伸器.简单的跟你说一下瑜伽增高的原理,人的脊椎是由很多骨骼连在一起组成的,很多成年人的脊椎骨骼都有一定程度的弯曲,这个弯曲并不是指驼背,而是生理上的弯曲,基本每个人都存在这个弯曲；通过练习增高瑜伽动作,可以矫正脊椎骨骼达到一定程度的长高；另外每两个骨骼之间有软骨相连,成年人一旦骨骼闭和后,骨骼就停止生产了,吃什么药物都没什么大用,练习增高瑜伽的目的就是通过锻炼放松软骨,软化,然后拉伸,加厚,这过程需要比较长的时间,是一点点的拉的,所以一旦拉厚以后,就不会担心会缩回去,因为拉的是软骨,所以就是你骨骼闭和了也能长的,但正因为基本都是长软骨的,所以这个方法也不可能让你无限制的长下去,一般都是3到5厘米,但有的人练习了这个方法以后,还能再长骨骼,甚至有的朋友本来年纪就比较小,骨骼没有闭和,那么长高的潜力就比一般人大.矮身材的青少年,除部分为疾病引起的矮身材必须由医生认真处理外,大都要靠自己努力把本人身高的生长潜力挖掘出来,还要调整饮食和生活方式,坚持特殊的体育锻炼：1.合理调节饮食,不偏食,不暴饮暴食,既要保证充足的营养,又要适当节制.不抽烟,不饮酒；2.生活要有规律,睡眠要充足,定时,最好睡硬板床,枕头宜低于5cm；3.注意自身保健,无病防病,有病早治.读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书,读不懂可请教医生,增加知识,用科学指导自己行动；4.保持身心健康,丰富文娱生活,情绪稳定,无忧无愁有利生长发育.

儿童2岁时的身高与其成年身高的相关性为80%,充足和合理的营养是儿童生长发育的物质基础.充足的营养是指每天要摄入足够的热能和各种营养素,包括蛋白质,脂肪,碳水化合物,膳食纤维,维生素,无机盐和水.这些营养素均存在于粮食,蛋类,肉类,奶类,豆类以及蔬菜和水果等食品中.目前一般家庭都有能力为孩子提供充足的食品,问题是需要科学喂养和合理搭配.在有荤有素的饮食中,营养应该是全面及足量的.很多生长不足的孩子都跟营养缺乏有密切的关系.家长要从小培养孩子良好的饮食生活习惯.注意饮食的合理搭配和多样化,即粗细搭配,荤素搭配,不挑食,不偏食.更不要过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入.在保证营养供给充足的前提下,体育活动是促进身体发育和增强体质的最有效的方法.虽然运动本身并不能使遗传预定的身高增加,但是运动可以促进遗传潜力得到最大限度的发挥.据研究证实,经常运动的儿童比不运动的儿童至少平均高2-3cm.运动可刺激生长激素分泌,促进新陈代谢,食欲增强.

挑食一定不是好习惯，不过个子矮些，不一定是缺钙，而且小朋友这么小，现在矮并不代表将来也矮。就算长大了矮一点也不算什么缺点，看邓小平，拿破仑，汤姆.克鲁斯，干吗一定要长个大高个？矮个子比高个子更长寿，更环保。只要在正常范围内，何必刻意追求高矮？