精子质量主要是通过精子常规检查来了解你精子质量好不好。你可以在禁欲3到5天之后，然后到医院生殖中心科去开检查单，进行精液常规方面的内容检测。通过精液常规的检查，可以了解到你精液数量，精子质量，了解你精子有没有畸形。畸形率，你精子活力，活率是多少，从而了解到你精子质量。

你好，少去桑拿房、蒸气浴室。高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。戒烟。数据显示，44%的人认为，吸烟是精子数量下降的最主要因素，因此戒烟势在必行。适度饮酒。大量饮酒可导致精子质量下降，男性应严格按照每日14—28个标准杯(含酒精8—9克)，女性减半的推荐量来执行。　

你好，男性精液分析1级和2级精子活率需要在50%以上才能够正常生育。否则无法正常生育。可以导致精子活动率低的原因有很多，比如男性生殖器炎症等，治疗的关键是明确病因后对症治疗。建议到医院做彩超和男性分泌物、前列腺液检查，必要时针对需要进一步检查，确诊后对症治疗。H

男性正常射精量为2-5ml，不知您具体是什么情况？建议您禁欲2-7天到医院就诊，进行全面检查，明确病因在对症治疗