你好，根据你的描述，吃煮鸡蛋营养最全面。煮鸡蛋是鸡蛋最常见的吃法之一，主要将鸡蛋放入水中煮熟而成。若煮鸡蛋的方法得当，可使煮出来的鸡蛋的营养吸收率达到100%，因而成为深受追捧的早餐或营养餐之首选。不过虽说煮鸡蛋营养丰富，但是过量食用鸡蛋会导致消化不良，因此煮鸡蛋不宜过多食用，一般以每天不超1个为宜。

你好，从你描述的情况分析建议你每天吃一个鸡蛋，因为正常情况下人体可以吸收一个鸡蛋的能量，超过一个鸡蛋很难吸收。你好，建议你每天吃一个鸡蛋，在感冒期间是可以吃鸡蛋的，但是要注意饮食不要过于油腻辛辣；希望帮到你。

您好！放心吧，您现在还小，因为蛋黄含有大量的胆固醇，所以大量使用后会引起高血压患者胆固醇含量升高，但是您现在正在长身体，只要您正常运动，您身体需要两个鸡蛋的能量，不会过高。您知道现在健身者每天需要进食5到6哥鸡蛋呢，这是因为他们的消耗大，所以您放心吧。

你好你的情况是可以放心吃鸡蛋的你好每天吃两个鸡蛋，其血内胆固醇最多增加2毫克%，这个很微小的量不会造成动脉粥样硬化，而鸡蛋中的其它营养成分，却会给人带来更多好处，因此不必害怕吃鸡蛋。感冒也可以放心吃鸡蛋的