您好：减肥的时候必需要吃一点主食。主食（谷物）中含有丰富的膳食纤维、维生素B、植物蛋白，还有碳水化合物，这是都是人体需要的。其中，谷物中的膳食纤维向蔬菜水果中的膳食纤维一样，都能增加人的饱腹感，促进肠胃蠕动、扫除肠胃垃圾；维生素B能促进新陈代谢，对减肥很有好处。而不吃主食，则会缺失这些营养，使得我们出现脱发、女士月经不调等问题。大家还可以参考薄荷减肥论坛帖子之提醒：不吃主食　对减肥毫无利处。因此。适量的米饭是有助于减肥，也是人体需要的。

答：我们平时吃的主食其实就是碳水化合物，碳水化合物是生命细胞结构的主要成分及主要供能物质，膳食碳水化合物是人类获取能量的最经济和最主要的来源；缺乏碳水化合物会造成身体健康受损；造成丢失瘦体重，生长脂肪。不能分泌正常的身体激素，造成身体衰老。所以，主食不吃话就会使健康受损，而且还不利于减肥，如果减肥，每天主食的食用量控制在一天食物的总热量的40%左右。

您好，长期不吃主食会影响身体的健康。因为主食是碳水化合物的主要来源。碳水化合物又是食物的主要成分之一，由碳、氢、氧三种元素组成。碳水化合物又称糖，可以迅速补充身体所消耗掉的能量。不吃主食会导致疲乏无力，新陈代谢失衡。没有碳水化合物，身体会去消化蛋白质，以此来产生能量，这就破坏了蛋白质原本在人体内承担修补肌肉和身体其他组织的任务。

人在消化时，除了纤维，所有的碳水化合物均被转化成供应肌肉和大脑能量的葡萄糖或血糖。不吃主食会导致疲乏无力，新陈代谢失衡。没有碳水化合物，身体会去消化蛋白质，以此来产生能量，这就破坏了蛋白质原本在人体内承担修补肌肉和身体其他组织的任务。体内的蛋白质不断减少，也就是肌肉组织不断减少，人体可以消耗的热量就越来越少。