这位朋友，首先吃素减肥这个理念是错的，吃素只会越吃越肥，你可以看一下吃草动物，和食肉动物就知道了。食草动物可以长得很胖。食肉的苗条而有力。是不是所有蔬菜都没有这个效果呢也不是，含生物碱多的就可以，比如苦瓜，青菜之类生物碱是苦的所以苦味的都有一定的减肥效果，你可以结合一些运动来去做腰上的赘肉。比如立定跳远和仰卧起坐都可以。但不要吃太素，这样并不能达到减肥效果只会增加便秘。

你好,冬瓜。具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。黄瓜内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。丝瓜丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低。祝你健康

对于吃什么蔬菜减肥这个问题需要重视，关于吃什么蔬菜减肥这个问题为你解答如下：建议：减肥最根本的办法就是,运动和控制饮食,任何药物减肥都有副作用,只要坚持就不会反弹的,合理饮食节制很重要，配合运动锻炼，饮食蔬菜为主，一般饮食摄入量，不要大于运动消耗量，就会达到效果，持之以恒。另外运动前喝一杯白开水.100毫升为宜。

你好，根据您的描述，合理的减肥方法就是饮食控制加上运动，平时多吃含植物纤维素多的蔬菜和水果，多吃粗粮另外，平时注意多参加体育锻炼，如摇呼啦圈，慢跑，散步，乒乓球，羽毛球，等等，饮食少油腻，吃饭8成饱，可以适当的喝点荷叶茶，有一定的辅助效果。

多吃黄瓜、西红柿、冬瓜