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杨东银 医师
安都卫生院
一级
内科
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孕妇是特殊人群中的一种,而很多孕妇总是失眠,这样对于孩子与个人的身体健康都是有着很大的关系的,所以为了孩子的健康,要对孕妇失眠的原因找出,然后采取有效的改善,这样才会母子健康,那么孕妇总是失眠的原因是什么?下面是对此进行的具体分析。失眠的主要原因是荷尔蒙变化而导致的,这是因为正值怀孕的妇女,在精神和心理上都比较敏感,对于压力的耐受力也会降低,通常这段时间的情绪不太稳定,常会有忧郁荷失眠等症状的发生。改善荷尔蒙变化失眠的方法:适度的压力调适,以及准爸爸、周遭亲人、朋友的体贴与关怀,对于稳定孕妇的心情都很重要。饮食习惯的改变也是会导致孕妇失眠的发生,所以人们要对这些习惯进行了解,避免失眠的产生,所以改善这种改变的方法便是尽量避免引起压力的食品,例如咖啡、茶、油炸食品等。尤其是食物中的饱和脂肪,会改变妇女体内的荷尔蒙分泌,造成很多身体不适的症状。
2016-06-01 09:50
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回答2
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孟庆福 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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孕妇是特殊人群中的一种,而很多孕妇总是失眠,这样对于孩子与个人的身体健康都是有着很大的关系的,所以为了孩子的健康,要对孕妇失眠的原因找出,然后采取有效的改善,这样才会母子健康,那么孕妇总是失眠的原因是什么?下面是对此进行的具体分析。失眠的主要原因是荷尔蒙变化而导致的,这是因为正值怀孕的妇女,在精神和心理上都比较敏感,对于压力的耐受力也会降低,通常这段时间的情绪不太稳定,常会有忧郁荷失眠等症状的发生。改善荷尔蒙变化失眠的方法:适度的压力调适,以及准爸爸、周遭亲人、朋友的体贴与关怀,对于稳定孕妇的心情都很重要。饮食习惯的改变也是会导致孕妇失眠的发生,所以人们要对这些习惯进行了解,避免失眠的产生,所以改善这种改变的方法便是尽量避免引起压力的食品,例如咖啡、茶、油炸食品等。尤其是食物中的饱和脂肪,会改变妇女体内的荷尔蒙分泌,造成很多身体不适的症状。
2016-06-01 09:57
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回答3
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吴志全 主治医师
河北医科大学附属平安医院
二级甲等
儿科
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孕妇经常失眠怎么办?1.坚持有规律的作息时间,在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上你可能就会失眠。2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因为这些食物也会影响睡眠。3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间,而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内,且不能在下午三点后还睡觉。7.保持安静。关掉电视和收音机,因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。
2016-06-01 10:03
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回答4
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王海龙 医师
邢台市威县第二人民医院
二级甲等
内科
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好,治疗失眠,首先建议自我调整:养成按时睡觉的习惯,使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态,调节自己的情绪,部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍,调整自己的饮食,晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物,所以以中医调理为佳:中医一般分型(痰,火,气,血虚,食滞,惊吓等等)根据个人情况配药,中医药治疗都是一人一药的,需要根据个人而已。一般均能彻底解决失眠的问题,睡前喝一杯牛奶或者糖水:牛奶中含有一种使人产生疲倦感觉的生化物质色氨酸,具有抑制大脑皮层兴奋性的作用,临睡前喝?杯热牛奶,有催人入睡的效果.另外,有些失眠患者由于心情不好,大脑中所含的血清素不足,可饮一杯糖水.果糖在体内可转化成大量血清素,及时补充大脑,使大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态.祝你早日康复
2016-06-01 10:11
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