你好，晚上失眠的原因一般与自身居住环境有关，如果排除因噪音强光，有辐射源等外部环境，可以自检身体是否有异样，比如是否有肾虚导致失眠多梦，是否有胃疼胃胀导致不安疼痛，还有是否有因工作，家庭感情等原因导致心理压力和疾病。所以请根据上述问题对症治疗。

您好，改善失眠症状，避免失眠应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶，避免情绪刺激，可以口服安神补脑液、枣仁安神胶囊治疗,入睡困难建议口服佐匹克隆。中药副作用小、标本兼治。同时配合心理治疗从根本上治疗疾病，才能取得满意的治疗效果，疾病反复发作的原因就是没有治疗心理因素，只有去除心理因素，才能达到根治。如果需要帮助可以与我联系或进入我的科室，祝早日康复。

您好！建议多煅炼。尽量做到心、意、气形合一。音乐疗法。听轻快欢畅的乐曲，每日数次。睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效；睡前也可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，可用镂空的磨脚石一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。祝您早日康复！

首先是要保持稳定健康的情绪，要想保证睡眠安稳、舒适，必须心情愉快，平静轻松：因此睡前要尽量避免精神过于紧张和忧虑，养成入睡前不看惊险刺激的影片或书刊，不把烦恼带入睡眠的良好生活习惯。坚持规律的睡眠定时就寝和保证充足合理的睡眠时间是确保睡眠质量的关键，每晚睡眠7～8／小时为宜。定期运动面对压力，往往很难入睡。

您好！太极拳煅炼。尽量做到心、意、气形合一。音乐疗法。听轻快欢畅的乐曲，每日数次。睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效；睡前也可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，可用镂空的磨脚石一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。

宝妈你好，孕期失眠其实是一种普遍现象。可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服有助于睡眠，或者睡前喝杯牛奶，牛奶不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。另外，心态也很重要，睡前泡脚，洗热水澡都有助于睡眠的。祝好孕。