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贺涛 主治医师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
内科
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孕前女性饮食须知虽然孕前进行营养的调理已不再是个陌生的话题,很多的备孕夫妇也知道其重要性,但是却不知道具体该如何调理孕前饮食。今天,小编将为您解答,孕前女性饮食必看的三步骤,下面我们一起来看看分别是哪三步骤吧!(据有关专家提醒:受孕的前半年,妈妈们就得开始饮食调理了哦!) 一、放弃节食、选择运动减肥 大部分的女性都担心在怀孕时期体重会超标,所以在孕前想通过节食的方式把自己的体重降下来,这种方法是不可取的。因为孕前的女性需要各种维生素及矿物质等营养的补充,以便日后可以让胎宝宝的营养得到满足。所以,孕前只能依靠多多运动来达到减肥的目标。 二、摄取营养要均衡 孕前饮食一定要选择以新鲜天然为主,或者是有机食品和绿色食品: 1、每天保证半斤主食,其中一半是粗粮杂粮; 2、每天保证一斤蔬菜,其中一半是绿叶蔬菜; 3、每天保证一个鸡蛋,还要适量地吃些豆制品、瘦肉、鱼类等。 三、减少吃腊肉、香肠、咸鱼等各种腌制品 减少吃腊肉、香肠、咸鱼等各种腌制品,因为它们里面含有微量的亚硝胺致癌物质。这样可以降低体内的毒素,还可以让肾脏和肝脏可以好好休息,以便日后有宝宝时可以承担更大的任务。还有各种咸菜、咸甜口菜及过咸食物也要减少吃,要养成清淡的口味,这样则可以降低孕期浮肿和高血压的危险
2016-05-31 11:12
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回答2
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谷印亮 医师
家庭医生在线合作医院
其他
理疗科
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你好、根据你的叙述建议你多吃鱼、鸡,核桃、水果对于油腻、抑制食欲的食物,大可不必勉强吃下去。原则;为保证蛋白质的摄入量,孕妇可适当补充奶类、蛋类、豆类、硬果类食物。不宜
2016-05-31 11:18
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回答3
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刘浩庆 医师
肇庆市大旺开发区医院
一级
全科
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我觉得吧,怀孕最好不要把自己当成孕妇,除了一些特殊的食物以外,其他的照常吃。孕妇最好不要娇气。多走动。我怀孕时也经常外出。还去爬山。(不高的那种)。所以我生得特别快。
2016-05-31 11:25
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