补锌不一定要靠吃药来解决，最好的办法是通过食疗，特别是孕妇，尤其得重视啊。含锌量高的食物一般都是在动物肝脏、海产品、坚果类、瘦肉类中，如：牡蛎、瘦肉、鱼类、核桃、花生、核桃仁、猪肝等，平时应多吃，并养成不厌食挑食的习惯，一般不会造成缺锌。如果真缺锌了，那可以吃些第三代蛋白锌，代表有新稀宝牌锌硒宝，这个很适合孕妇吃，近20年的研制，安全没有副作用，补锌效果也不错，当然还是希望通过食物和新稀宝一起共同服用，这个就能很好的巩固缺锌的情况了

在怀孕期间，孕妈妈们可以适当多吃一些含锌量高的食物，如胰脏、肝脏、血、瘦肉、枸杞子、西兰花、蛋、粗粮等等。但是由于怀孕或者各人吸收不同，食物中的锌被真正吸收的其实很少，远远不够孕妈妈和肚子里宝宝的日常所需。选择适合孕妇的补锌产品，高吉星片以蛋白锌为主要原料，活性高吸收率好，而且安全无副作用，非常适合孕妈妈补锌。

一般绿色蔬菜以及肉类、海产品当中，含锌量相对高一些的。但也有一些杂粮，含锌量也比较丰富，其实，并不必特意补哪种营养，你每天肉蛋奶、蔬菜水果都吃，营养都够的。

孕妇补锌的最佳途径是食补，所以，应注意多吃一些富锌食物，如牡蛎、紫菜、虾皮、动物内脏、蛋黄、豆类、芝麻酱、花生、核桃、苹果等