髌骨软化症在治疗过程中，关节要停止活动，甚至可能制动，目的是促使软骨面修复，但是此方法容易引起关节功能丧失，肌萎缩，诱发关节的其它病变，我们主张治疗与功能锻炼同时进行，避免愈后并发症，髌软骨方世医贴能快速有效控制软骨退变，配合正确的功能活动，可以加快积液的吸收，康复后的保健至关重要，因为异常的活动容易诱发髌骨软化症，更何况是髌骨软化症的初次愈后，所以对于髌骨软化症患者愈后保健是很有必要。髌骨软化症主要是下蹲、上下楼梯、爬山时出现膝关节疼痛，进行股四头肌的锻炼，可以增强膝关节的稳定性，可以减轻疼痛。具体方法是：平躺伸直腿抬高，保持10－20秒，也可以负重甚至抬腿，一天两次，每次30－40遍。

髌骨软化症髌骨面因慢性损伤后，软骨肿胀、龟裂、破碎、侵蚀，形成的骨关节病，好发于青壮年，在运动员和体育爱好者中尤其多见适当的活动关节，最好在没有负重条件下进行。如平卧在床上主动伸、屈膝关节。坚持每天早、晚各一次，不要进行剧烈的运动，爬山，爬楼锻炼。避免突然改变锻炼的强度，增强力量和耐力的活动要循序渐进，逐渐加量。保持合适的体重能够降低作用于膝关节上的重力，穿有助于维持身体平衡和的鞋子。如果有跑步锻炼的习惯，跑步时最好穿减震鞋

你好，根据您的病情，髌骨软化症好转后，应注意避免直接撞击髌骨和减少髌骨磨擦活动（如上下山、上下楼、骑自行车等活动）。你好，康复锻炼建议平卧在床上进行主动伸、屈膝关节锻炼。坚持每天早、晚各一次，每次10分钟。饮食上可以多吃些鱼，虾皮等含钙高的食品。祝安康！

你好，你说的情况是骨性关节炎的一种，治疗起来，很麻烦。需要耐心。建议到医院康复科了解一下，动作描述较难，锻炼需要持之以恒。