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申兰阔 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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动作要做的慢一点,越慢就越累也越有效。下去时吸气,上来时吐气,千万不要憋气。如果你在上来后向左向右扭一下腰再下去的话,对腰部的减肥会起到良好的效果。每天可以15~30次为一组,做1~2组。中间休息时不要躺着,做完后也不要马上躺,可以做一个磕头式的姿势(但要两手尽量往前伸长)来放松脊椎,接下来做一个海狮顶球式的姿势反方向放松脊椎就行了。这是我在健身房学的,我用这个一个月就减掉小肚子了,而且一年多都没有反弹,效果很好的。我是学习舞蹈专业的,对于您的这个问题我有亲身体验!我教你一个正确并且有效的方法吧!就是在每天晚上睡觉前平躺在床上,脚不要弯曲.借助腰部的力量坐起来,起来后双手叉腰,腰部再往前扭一下.完成动作后躺下,就这样反复做20次.每天晚上要坚持哦~。``身体平躺。又脚伸直。抬起与身休成。35-45度。``保持。3-5分钟。静止。```一个月。不要说小肚子。看不着四块以上腹机
2016-05-29 10:33
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回答2
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李华卿 医师
家庭医生在线合作医院
其他
中医科
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过度劳累过度劳累(包括繁重的体力劳动和脑力劳动),可以破坏机体相对平衡的免疫状况,促使乙肝病毒复制加剧,肝脏负担加重,导致肝炎复发。过度劳累的情况有以下几种:长途跋涉、熬夜、精神高度紧张、工作压力过大、情绪波动、暴怒和斗殴以及房事过频等等。饮食不节肝炎患者饮食当以清淡、营养丰富的食物为主,避免多吃油腻、油炸、辛辣食物,这些食物难以消化,会加重胃肠负担,肥甘厚味之品,容易郁结肠胃,化为湿热,损害脾胃,诱使肝炎发作。饮酒是引起肝炎复发最主要原因之一,酒在肝内氧化,形成有害物质乙醛,可以直接损害肝脏,因此肝炎患者必须禁酒。
2016-05-29 10:39
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回答3
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刘保福 主治医师
威县常屯卫生院
一级甲等
妇产科
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过度劳累过度劳累(包括繁重的体力劳动和脑力劳动),可以破坏机体相对平衡的免疫状况,促使乙肝病毒复制加剧,肝脏负担加重,导致肝炎复发。过度劳累的情况有以下几种:长途跋涉、熬夜、精神高度紧张、工作压力过大、情绪波动、暴怒和斗殴以及房事过频等等。饮食不节肝炎患者饮食当以清淡、营养丰富的食物为主,避免多吃油腻、油炸、辛辣食物,这些食物难以消化,会加重胃肠负担,肥甘厚味之品,容易郁结肠胃,化为湿热,损害脾胃,诱使肝炎发作。饮酒是引起肝炎复发最主要原因之一,酒在肝内氧化,形成有害物质乙醛,可以直接损害肝脏,因此肝炎患者必须禁酒。
2016-05-29 10:46
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回答4
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王海龙 医师
邢台市威县第二人民医院
二级甲等
内科
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“一般你不使劲搬动脖子来完成“仰卧起坐”,是不会对颈椎有任何伤害,而且减去腹部脂肪,用仰卧起坐的方法非常的好。颈椎不适有很多原因可以发生,比如你的枕头高度,是否脖子着凉(尤其冬天外出有时围巾没有戴好)、颈部过度的长时间一个姿势(看书、看电视、电脑等)都会发生。颈部不适对症查找原因,如果不是很严重,你可以适当的用双手做颈部的按摩,或者用热水袋热敷,都会有立竿见影的效果,当然你仰卧起坐的时候注意不要搬动自己的脖子来完成。当然要是严重就要去医院拍片了。
2016-05-29 10:54
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