1.首先应保持心情舒畅,情绪稳定,避免抑郁,烦躁焦怒.　　2.应适当控制脂肪的摄入,有减少雌激素过量可能,故宜清淡饮食.　　3.宜多食含有复合维生素B的食物,有利于肝脏对雌激素的灭活.饮食调节疗法：宜进食富含纤维素,低脂肪,多维生素的平衡饮食.如低脂牛奶,水果,蔬菜,谷类,香菇类,海带,紫菜等食物等.减少咖啡,糖,甜食的摄入以及酒精,啤酒饮用量,少吃动物内脏,鸡皮,蛋黄,奶油以及富含这些成分的食物,避免过多油炸食品.　　4.积极治疗妇科疾患,如月经不调,子宫及卵巢炎症;避免人工流产,保持性生活和谐.　　5.对于有乳房胀痛肿块者,宜经医生检查,并学会自我乳房检查法,进行自我保健.　　6.对于不能排除癌变的患者,应反复至医院检查,必要时做活组织病理切片检查.　　7.本病病程长,易反复,需坚持治疗,保持乐观情绪.

腺增生饮食患有乳腺增生平时要多吃白菜,豆制品,海带,鱼类,酸奶.白菜里含有一种化合物,约占白菜重量的1%,能帮助分解雌激素.豆制品则含有异黄酮,能有效抑制乳腺癌的发生.鱼类含有一种能够有效抑制癌细胞生长和增殖的不饱和脂肪酸,对预防乳腺癌常有助益.海带不但是家常食品,同时也具有较高的医疗价值,对辅助治疗乳腺增生能起到一定的疗效作用.海带含有大量的碘,碘可以刺激垂体前叶黄体生成素,促进卵巢滤泡黄体化,从而使雌激素水平降低,恢复卵巢的正常机能,纠正内分泌失调,消除乳腺增生的隐患.酸奶能减少脂肪的吸收,每天喝一瓶酸奶的妇女,患乳腺癌的危险性比不喝酸奶的人低.另外,红薯中含有抗癌物质去氢表雄酮,可以抑制乳腺癌的滋长.此外,玉米,食用菌类,海藻类,大蒜,西红柿,橘类和浆果类水果等也有类似的作用.

患有乳腺增生平时要多吃白菜,豆制品,海带,鱼类,酸奶.白菜里含有一种化合物,约占白菜重量的1%,能帮助分解雌激素.豆制品则含有异黄酮,能有效抑制乳腺癌的发生.鱼类含有一种能够有效抑制癌细胞生长和增殖的不饱和脂肪酸,对预防乳腺癌常有助益.海带不但是家常食品,同时也具有较高的医疗价值,对辅助治疗乳腺增生能起到一定的疗效作用.海带含有大量的碘,碘可以刺激垂体前叶黄体生成素,促进卵巢滤泡黄体化,从而使雌激素水平降低,恢复卵巢的正常机能,纠正内分泌失调,消除乳腺增生的隐患.酸奶能减少脂肪的吸收,每天喝一瓶酸奶的妇女,患乳腺癌的危险性比不喝酸奶的人低.另外,红薯中含有抗癌物质去氢表雄酮,可以抑制乳腺癌的滋长.此外,玉米,食用菌类,海藻类,大蒜,西红柿,橘类和浆果类水果等也有类似的作用.

根据你的情况考虑乳腺增生。乳腺增生是女性最常见的乳房疾病,其发病率占乳腺疾病的首位.乳腺增生是指乳腺上皮和纤维组织增生,乳腺组织导管和乳小叶在结构上的退行性病变及进行性结缔组织的生长,其发病原因主要是由于内分泌激素失调.如果没有其它不适，可以保守观察之。超声半年一次，钼靶一年或一年半一次，基本可以早期发现乳腺增生的异常，而不至于耽误你的病情，因此不必害怕。目前暂时不必手术治疗。可以根据你的身体情况和病情不断地调整药方或药量,配合服用乳癖消,乳结平，逍遥丸等达到彻底康复的目的.必要时可在医生指导下配合激素治疗。治疗期间关键要心情舒畅，开朗，否则会影响治疗效果的。少食辛辣刺激食物，多吃青菜水果。希望对你有所帮助。