保护我们的心脏，拒绝一切口服减肥产品，请广大女性记住国际减肥三原则：不腹泻，不厌食，不减体力。　来自英国的溶体瘦身霜的六大优势。1、5倍透析技术24小时消脂：脂肪分解因子会与人体发生共振反应，产生5倍透析技术，脂肪分解因子轻松穿透人体、直达脂肪细胞，进行24小时让不间断进行排油消脂运动。2、高科技萃取效果更安全：采用数字萃取的天然植物精华成分能迅速穿透表皮层，直达240微米的脂肪层。95%溶解脂肪团，从表皮-真层-皮下组识冲破蛋白质屏障能有效激活脂肪分解酶从里到外完全溶解脂肪，减肥效果是一般产品的10倍以上。　3、外用不口服安全更有效：外用涂抹，不油不腻，方便快捷，皮肤易吸收，不经过肠胃，不过敏，不含激素，无副作用，安全减肥100%!在溶解单泡、多泡、惰性脂肪细胞在两周左右就可以见效。4、溶脂还补水皮肤更水嫩：高含量的欧米茄6脂肪酸、胶原蛋白、水杨酸等多种美肤成分能彻底解决减肥(吃减肥药)后引起的皮肤松驰、水肿现象，促进肌肤弹性，改善肌肤的干燥、不平滑现象，塑造美的身体线条同时让你拥有柔软肌肤。5、抹瘦腰腹腿定向减的准：针对身体腰、腿、臀等易肥部位，肚子鼓抹肚子，大腿粗抹大腿，想瘦哪就瘦哪儿!不节食不运动一个月健康减8到13斤，2个月变魔鬼身材，而且减肥彻底，绝不减胸，持久不反弹。6、瘦身添活力不留橘皮纹：体内燃烧脂肪，产生能量物质APT，补充体力精力，富含10多种纯植物精会成份为皮肤组织急事提供养份，减肥同时还能收紧肌肤。　　英国溶体瘦身霜5分钟起效，10天变成小妖精!　　5分钟：5分钟导入涂抹，想减哪就抹哪儿，洗澡后涂抹效果更佳!　　30分钟：脂肪分解因子开始与人体发生共振反应，脂肪分解因子开始释放能量，消减你的脂肪!　　24小时：24小时让不间断进行排油消脂，随时随地，全面实现甩脂运动!　　一个晚上：快找来卷尺量量你的腰腹，腰围瘦了半寸啊，你会高兴的尖叫起来!　　一个星期：臀部收缩挺翘，腰围瘦了一圈等，而且皮肤光滑，妊娠纹，减肥纹消失!　　三个星期：水桶腰变成了小蛮腰，萝卜腿变成了芊芊玉腿，小腹平坦又性感!

多做些腹部运动,比如说仰卧起坐,金鸡独立.还有个减腹部的体操：一(1)平躺时两腿平放在地板上(最好铺一张垫子),臀部放松,膝弯曲;(2)用力收小腹并轻轻地呼气,腰部着地,轻轻地向上抬臀部;(3)重复以上动作20次.二(1)平躺时两小腿离地,两小腿弯曲成一定的角度;(2)收缩腹部肌肉,骨盆上提,腰部着地;(3)交叉两小腿;(4)两手将头抱住,肘向上;(5)轻轻地提肩,努力让肩部和膝靠拢,大腿保持不动;(6)保持小腿动作(如果实在支撑不住,可将小腿放在椅子上);(7)重复以上动作10～20次.三(1)平躺时将两手放于身体的两侧;(2)收缩腹部肌肉,骨盆上提,腰部着地;(3)朝脸部弯曲膝,上提小腿,使小腿与上身成一定的角度;(4)两腿在踝关节处交叉;(5)下腹肌肉收缩,上提臀部,膝上肩部轻轻移动;(6)放低臀部,重复动作10～15次.四(1)与上腹部运动的体位一致,不同的是一条腿弯曲,另一条腿伸直;(2)扭动肩部,一侧付与另一侧抬起的膝尽力靠拢;(3)以上动作由慢到快,要有节奏感,重复10～20次.小小提醒：打直小腿后让腹部肌肉负重更大,因此可在开始时让小腿抬高一些,随着练习次数增加,再逐渐将小腿放平.五(1)完成腹部运动后,为了放松肌肉,平躺时将膝收缩至脸部,腰部着地,手指交叉抱住膝;(2)缓慢而深深地吸几次气.饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持。

变形的仰卧起坐运动据说这个运动对下腹部肥厚的人特别有效.具体过程：躺在床尾,臀部以下留在床外,然后膝盖弯起使大腿在腹部上方.双手伸直于身体两侧,手掌朝下放在臀部的下方.接下来腹部要用力,以慢慢数到10的速度,把腿往前伸直,脚尖务必朝上,使身体成一直线,然后再以数到5的速度将膝盖弯曲,大腿回到原来的位置.注意背部,肩膀和手臂都要放松,感觉到就是肚子在用力.缩腹走路法首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时,肚皮涨起；呼气时,肚皮缩紧.对于练瑜伽或练发声的人而言,这是一种必要的训练.它有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排出,顺畅气流,增加肺活量.方法：平常走路和站立时,要用力缩小腹,配合腹式呼吸,让小腹肌肉变得紧实.刚开始的一两天会不习惯,但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”,几个星期下来,不但小腹趋于平坦,走路的姿势也会更迷人.进食减肥在正餐之前吃服用减肥餐,可以使人在正餐时食欲大减,从而减少食物的摄入量.食醋减肥每日饮用15-20毫升食醋,一个月内会有可喜的发现.冬瓜减肥肥胖者大多水分过多.冬瓜可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝.游泳减肥游泳30分钟可消耗1100千焦的热量.即使人已不在水中,代谢速度依然非常快,能比平时更快地消耗脂肪.这种方法是最科学,最无可否认的.游泳不仅可以收腹,还能塑造整个体形.怕冷的MM也可以游温水泳咯,为了体型,什么都不可怕咯!

16岁的年龄按说是不该长肚子的,我觉得你可能平时胃口比较好,吃饭只注意口感忽略了营养搭配问题,肥胖不单单是营养过剩,更是体内的代谢废物没及时排出体外,所以你首先要更改自己的饮食习惯,第一戒掉肯德基类的速食,第二少吃零食甜点你一定要控制饮食,少将肉类和面食混起来吃,还要少吃,多吃粗纤维的蔬菜和谷物,如芹菜菠菜,玉米,燕麦,全麦等,眼下的鱼呀肉呀全是含激素的饲料吹起来的,这等于你自己变相吞激素,能不这样吗?所以为什么要把自己当做一个垃圾桶来装下这么多垃圾食品呢?要想瘦下来你一定要跟目前的饮食方式告别,认识到这是不健康的,用这样的食物来充填自己也是很无知的.我觉得你先纠正饮食习惯,再慢慢加上一定量的运动,肯定会减下来的.再一你可以用相机将每天的食物拍下来,到晚上对着食物的卡路里表对,看看自己一天究竟在无意中吞下了多少能量!!!暂且这么多吧,等你调整好了饮食,想更健康更健美,咱们再聊,我再依那时的情况给你提供建议.美丽值得一生去投资,这跟别人无关,好运哦.

亲，肚子上的赘肉是比较难减的，平时注意饮食，不要吃太多肉类，多吃些蔬菜和水果，尽量晚饭不要吃米饭，光吃些菜就可以了，饭后可以散散步，吃完饭后不可以一直坐着，这样肚子上的肉会累积的越多，还可以每天坚持做俯卧撑，帮助减腹部的，如果宝妈会游泳的话，夏季游泳是最好的减肥方法，希望能帮到你，祝健康