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回答1
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薛祖洋 医师
冠县人民医院
二级甲等
儿科
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面为大家介绍几种肩周炎的锻炼方法1. 手指爬墙患者用手摸面前的墙,从低到高,用食指和中指交替慢慢向上爬,爬到自己能够耐受的高度,做一个记号,下一次争取爬得更高。每天这样训练2-3次,每次15-20分钟,越爬越高,对肩周炎的恢复有很大的帮助。在肩周炎的锻炼方法中要注意爬墙练习时身体不要侧弯。2. 提重物肩周炎的锻炼方法中,体重的方法是躯体前屈,分腿站立,未患病的一侧手扶桌子的一端、弯腰约90度,使肩关节周围肌腱放松,然后做内外、前后、绕臂摆动练习,幅度可逐渐加大,直至手指出现发胀或麻木为止。然后直腰稍做休息放松,再做持重物如哑铃、沙袋(1~2公斤)下垂摆动,做同样时间的前后、内外、环绕摆动(30~50次),以不产生疼痛为宜。也可在俯卧位下进行,即将患肩垂于床外,然后做放松摆动或提重物摆动练习。注意:应在无痛范围内活动,因为疼痛可反射性地引起或加重肌痉挛,从而影响功能恢复。每次活动以不引起疼痛加重为宜。反之则提示活动过度或出现了新的损伤,宜随时调整运动量。3. 对墙画圈患者面向墙壁,伸直手臂,对墙象征性地做画圆圈的动作。肩周炎的锻炼方法应该经常重复这个动作,对肩周炎的恢复将会有很大帮助。4. 肩周炎的锻炼方法之拉毛巾目前西医对肩周炎的认识都非常模糊,导致临床误诊率太高,也无有效的治疗方法。中医在治疗肩周炎有很好的效果,中医膏药“舒肩贴”是膏贴敷贴疗法,无须口服,其药效不受消化道内PH、食物、运转时间等因素的影响,也避免了对肝肾的损伤。另外,膏贴外敷可以维持恒定有效血药浓度或生理效应,避免了口服给药引起的血药浓度峰谷现象,从而大幅度降低了药物可能带给身体的毒副作用,安全可靠。
2016-05-27 08:54
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回答2
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史东岳
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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病情分析:您好,下面为肩周炎患者介绍几种简便易行的运动疗法:徒手体操:做肩关节三个轴向活动,用健肢带动患肢进行各种练习。 器械体操:利用体操棒、哑铃、吊环、滑轮、爬肩梯、拉力器、肩关节综合练习器等进行锻炼。注意:应在无痛范围内活动,因为疼痛可反射性地引起或加重肌痉挛,从而影响功能恢复。每次活动以不引起疼痛加重为宜。反之则提示活动过度或出现了新的损伤,宜随时调整运动量。 下垂摆动练习:躯体前屈,使肩关节周围肌腱放松,然后做内外、前后、绕臂摆动练习,幅度可逐渐加大,直至手指出现发胀或麻木为止。此时记录摆动时间,然后直腰稍做休息放松,再做持重(1~2公斤)下垂摆动,做同样时间的前后、内外、环绕摆动(30~50次),以不产生疼痛或不诱发肌肉痉挛为宜。也可在俯卧位下进行,即将患肩垂于床外,然后做放松摆动或提重物摆动练习。 点穴按摩与被动运动:肩部按摩能达到改善血液循环、减轻肌痉挛和松解关节粘连的作用。按摩配合被动活动,可增大肩关节的活动范围。 但手法一定要轻柔,以免症状加重。 一般先在肩部施以推、揉、滚等手法,以放松肌肉,缓解痉挛。再拿或按肩井、肩骨禺、肩贞、中府、天宗等穴。用推按理筋法,弹拨肱二头肌肌腱、肱三头肌长头及胸大肌止点。在做肩关节的抖动,同时做肩关节各方向轻巧的被动运动,逐渐扩大活动范围,最后以搓、抹等手法结束按摩。可以参考一下
2016-05-27 09:01
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回答3
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赵蕾 医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
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你好,1,中药可服用养血荣筋丸,活血止痛散等中成药,也可选用活血化瘀,舒筋活络,消肿散结的中药热熨,热敷. 2,拔罐拔罐治疗肩周炎常选用的穴位有:肩井,肩隅,肩前,肩贞,天宗等穴位.每次选两个穴位,交替使用. 3,刮痧刮痧治疗肩周炎常选用的经络有:手臂外侧的肺经,大肠经.每周可刮1~2次. 4,针灸针灸治疗肩周炎常选用的穴位有:肩井,肩隅,肩前,肩贞,大椎,曲池,外关,腕骨等穴位.选用1~1.5寸针灸针,用75%酒精棉球消毒皮肤,刺入穴位,留针20~30分钟.每日1次.两周为1疗程. 5,理疗选用超短波等高频电磁疗法,每日1次,10天为1疗程.可起到消炎,镇痛,解痉,改善血液循环,松弛肌肉的作用. 6,功能锻炼功能锻炼对肩周炎的患者来说十分重要.“医三分练七分”,应鼓励患者多做肩关节的运动,特别是适当做大幅度的运动,对预防肩关节的粘连,肩部软组织的拘紧,挛缩,大有好处. 7,弯腰转肩:患者弯腰垂臂,甩动患臂,以肩为中心,做由里向外,或由外向里的画圈运动,用臂的甩动带动肩关节活动. 后伸下蹲:患者背向站于桌前,双手后扶于桌边,反复做下蹲动作,以加强肩关节的后伸活动. 8,爬墙:患者面向墙壁站立,双手上抬,扶于墙上,努力向上爬,要努力比前一天爬得更高一些.
2016-05-27 09:08
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回答4
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邢学法 主治医师
冠县辛集中心卫生院
一级
外科
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你好,一般来说,肩周炎的锻炼方法有很多的啊,你这种情况最好不要担心的啊,肩周炎的锻炼方法我有几点建议1、肩部要保暖,不要受凉。2、肩周炎发生后,最重要的是及早进行患侧主动的和被动的肩关节功能锻炼,如弯腰垂臂摆动、旋转、正身爬墙、侧身爬墙、拉滑车等。3、预防肩周炎要经常地适当运动,可做柔软体操、太极拳、八段锦等,不仅使局部血液循环畅通,还可以加强肩部关节囊及关节周围软组织的功能,从而预防或减少肩周炎的加重。4、由于骨折后而引起的肩周炎者,应待骨折完全愈合后,方能进行适量的手法治疗。5、要忍痛坚持锻炼,无论是主动的或被动的活动,病人都会感到疼痛,而且肩部功能的恢复不会很快,但只要坚持下去,是可以痊愈的。若因怕痛,肩关节长期不动,肩部的肌肉,特别是三角肌就会发生萎缩,对肩关节正常功能的恢复是不利的。6、保持肩关节的稳定性,增加肩部肌力练习,可减少肩周炎的发生和复发。但发展肌力练习必须遵守循序渐进,个别对待,局部和全身锻炼相结合的原则,以免引起肩部损伤,并提高锻炼效果。以上六点是我对肩周炎的锻炼方法一些建议的,希望我说的肩周炎的锻炼方法对你有帮助。
2016-05-27 09:15
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回答5
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李华卿 医师
家庭医生在线合作医院
其他
中医科
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1,中药可服用养血荣筋丸,活血止痛散等中成药,也可选用活血化瘀,舒筋活络,消肿散结的中药热熨,热敷. 2,拔罐拔罐治疗肩周炎常选用的穴位有:肩井,肩隅,肩前,肩贞,天宗等穴位.每次选两个穴位,交替使用. 3,刮痧刮痧治疗肩周炎常选用的经络有:手臂外侧的肺经,大肠经.每周可刮1~2次. 4,针灸针灸治疗肩周炎常选用的穴位有:肩井,肩隅,肩前,肩贞,大椎,曲池,外关,腕骨等穴位.选用1~1.5寸针灸针,用75%酒精棉球消毒皮肤,刺入穴位,留针20~30分钟.每日1次.两周为1疗程. 5,理疗选用超短波等高频电磁疗法,每日1次,10天为1疗程.可起到消炎,镇痛,解痉,改善血液循环,松弛肌肉的作用. 6,功能锻炼功能锻炼对肩周炎的患者来说十分重要.“医三分练七分”,应鼓励患者多做肩关节的运动,特别是适当做大幅度的运动,对预防肩关节的粘连,肩部软组织的拘紧,挛缩,大有好处. 7,弯腰转肩:患者弯腰垂臂,甩动患臂,以肩为中心,做由里向外,或由外向里的画圈运动,用臂的甩动带动肩关节活动.
2016-05-27 09:22
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