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回答1
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李永涛 主治医师
滕州市中心人民医院
三级甲等
神经外科
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你好,在现实生活中每个人都会遇到一些不开心的事情,这些事情是无法左右的,但是我们可以调整好自己的情绪,一般来说,这种情况,建议多参加有氧运动,可以通过运动的方式缓解压力,调整情绪,同时也可以做一些自己喜欢的事情来调整情绪。另外,多接触一下大自然,美妙的自然景观会使人的情绪得唉。调整。
2018-07-02 07:21
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回答2
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杨东银 医师
安都卫生院
一级
内科
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你好,心情压抑怎么办?
2016-05-27 03:23
1、转移法。心情压抑的时候,不妨试一下转移法。那就是把影响自己心情的事情先放到一边,然后去做其他的事情,等过一段时间后,可能那件事情,就不会再对你的心情造成压抑的感觉了。趁这个机会,再去处理,就会好很多。
2、冥想法。当心情出现压抑的时候,我们需要静静地闭上眼睛,然后用冥想的方法,把美好的事情想一下,想一下自己不会出现压抑的心情的状态,想一下自己开心大笑,美好的场景,那样,就会觉得,现在所处的压抑状态根本就是小菜。
3、心情压抑怎么办?出汗法。这个适合男性朋友们。当心情有压抑的时候,我建议你可以出去爬山或者是健身,用出汗的方式,把体内不痛快的因子给排出体外。任何一场淋漓的运动,都会让你忘记压抑的过程,当然,健身后再来场高质量的睡眠,就更好了。
4、音乐法。压抑的心情,需要好的音乐来释放。实话说,你可以在家里,把音乐声放到最大,自然是放自己最喜欢的类型的音乐。然后一个人在家里疯,在家里喝,在家里跳,反正没有人管得着,就可以从压抑心情里释放出来。
5、大吼法。
实在是压抑的不行的话,可以学电视上给的,跑到山上或者是空旷的地方,然后对着那些地方大喊大叫,大吼,是排解压抑心情的一种最好的方式。这样,可以把郁积在心内的那股气吼出去,让大自然去包容,你就会释放出来。
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回答3
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刘保福 主治医师
威县常屯卫生院
一级甲等
妇产科
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抛去不开心的事,眼界放远一点,心胸放宽一点,就好了。让你心情舒畅的七种方法:
2016-05-27 03:30
1.想一想:换个角度来讲,挫折和失败是对人意志,决心和勇气的锻炼。人是在经过了千锤百炼才成熟起来的,重要的是吸取教训,不犯或少犯重复性的错误。
2.走一走:到野外郊游,到深山大川走走,散散心,极目绿野,回归自然,荡涤一下胸中的烦恼,清理一下浑浊的思绪,净化一下心灵的尘埃,唤回失去的理智和信心。
3.比一比:与通史,同学,好友相比,虽说比上不足,但比下有余。及时调整心态,以保持心理平衡。不因小败而失去信心,不因小挫而伤锐气。
4.放一放:如果不是急事大事,索性放下不去管它,过几天再说,或许会有个更清晰的认识,更合理周密的打算。
5.乐一乐:想想开心的事,可笑的事;或拿本有趣的书,读几段令人开怀大笑或幽默风趣的章节。
6.唱一唱:唱首优美动听的抒情歌,一曲欢快轻松的舞曲或许会唤起你对美好过去的回忆,引发你对灿烂未来的憧憬。
7.让一让:人生如狭路行车,该让步时姿态高些,眼光远点,不在一时一事上论长短。
让人一步,海阔天空
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回答4
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崔立静 医师
中原油田医疗卫生服务中心光明医院
一级
内科
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一、必须遵守生活秩序。与人约会要准时到达,饮食休闲要按部就班,从稳定规律的生活中领会自身的情趣二、留意自己的外观。自己身体要保持清洁卫生,不得身穿邋遢的衣服,房间院落也要随时打扫干净三、即使在抑郁状态下,也决不放弃自己的学习和工作四、不得强压怒气,对人对事要宽宏大度五、主动吸收新知识,“活到老学到老六、建立挑战意识,学会主动接受矛盾,并相信自己成功一、必须遵守生活秩序。与人约会要准时到达,饮食休闲要按部就班,从稳定规律的生活中领会自身的情趣二、留意自己的外观。自己身体要保持清洁卫生,不得身穿邋遢的衣服,房间院落也要随时打扫干净三、即使在抑郁状态下,也决不放弃自己的学习和工作四、不得强压怒气,对人对事要宽宏大度五、主动吸收新知识,“活到老学到老六、建立挑战意识,学会主动接受矛盾,并相信自己成功
2016-05-27 03:36
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回答5
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李强 医师
潍坊市人民医院
三级甲等
普内科
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心情压抑的时候就要去进行一些有效的调节,才能够预防像抑郁症、焦虑症等的心理疾病。心情压抑的调节方法:自我鼓励,语言暗示。当你心情不佳时,可用生活中的哲理或某些明智的思想来安慰自己,鼓励自己同痛苦和逆境做斗争。这样他就会感到有力量,就能在痛苦中振作起来。此外,还可通过言语的暗示作用来调整和放松心理的紧张状态,使你不佳的心情得到缓解。比如,你在发怒时,可以用言辞暗示自己“不要发怒”,“发怒会把事情办坏的”。陷入忧愁时,提醒自己“忧愁没有用,于事无补,还是面对现实,想办法吧!”。当有比较大的内心冲突和烦恼时,可以用“不要怕,不要急,安下心来,会好的”等等言辞,给自己以鼓励和安慰。只要是在松弛平静、排除杂念专心致志的情况下,进行这种自我的暗示,往往对情绪的好转有明显作用。
2016-05-27 03:43
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回答6
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王庆松 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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我觉得还是要多转移一下自己的注意力,有什么不开心的事情,也可以写下来,画下来,然后扔进垃圾桶的,呵呵,也可以去逛逛街,走一走,听听音乐都是非常好的哦.
2016-05-27 03:51
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