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手脚冰冷是怎么回事

手脚冰冷是怎么回事

  • 回答1

    我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价

    王海龙 医师

    邢台市威县第二人民医院

    二级甲等

    内科

     天气一冷,就有许多人感觉全身发冷,手脚尤其冰凉的受不了.这种情况,就是中医所说的“阳虚”,也就是一般所俗称的“冷底”或是“寒底”,西医未必能有效改善,但如果使用中医长期调理,倒是可以将这类体质改善.  手脚常冰冷...你的心血管太弱啦  手脚冰冷和心脏血管有很大的关系,因为血液是由心脏发出,携带氧气到全身各部位,氧经过燃烧后,才能产生热能,手脚才会温暖.一旦心血管系统的功能出现障碍,就会影响血液运行输送,造成手脚冰冷的情形.  从中医的观点来看,手脚容易冰冷,麻木,多是属于气血的毛病,因为气虚,血虚所造成的血液运行不畅,血液量不足.克服手脚冰冷攻略  ‧拒绝手脚冰冷全方位  要解除手脚冰冷,必须从日常生活各方面来着手,快快开始运动,食疗,吃药膳,泡温泉,按摩...,你就可以四肢温暖,面色红润地啰  .攻略1:勤运动.勤甩手  建议你一早起来做做运动,健走是最佳选择喔用比走路快,比跑步慢的速度,大步往前走,双手顺便甩一甩,走上30分钟,促进气血运行,全身就会暖呼呼,因为一早就让血液循环和新陈代谢加速,所以整天都会充满活力,不容易发冷喔  你也可以试试简单的爬楼梯,原地跳跃,动个20分钟,达到稍微流汗的程度,都有助于强化体温调节能力.工作40分钟后,最好站起来走一走,踏踏步,工作中也不时地动动手指,脚趾?Y,皆可帮助血液循环.  .攻略2:多补充维他命E  维他命E可扩张末梢血管,对于末梢血液循环畅通很有帮助,但维他命E的效果较缓慢,须持续3个月才可见效,而且每天必须服用210-250IU才足够.  .攻略3:多吃含烟碱酸的食物  烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助,也可改善神经紧张,紧张性腹泻,皮肤炎,更可扩张末梢血管,改善手脚冰冷,如果大量服用,还会脸部通红,发烫呢  Tips1-烟碱酸在哪里  烟碱酸在动物肝脏,蛋,牛奶,起士,糙米,全麦制品,芝麻,香菇,花生,绿豆,咖啡中,含量都很丰富.  Tips2-维他命B群可帮助合成烟碱酸  维生素B1,B2,B6能帮助烟碱酸的合成,想促进末梢血管扩张,每天可补充30-60mg的维他命B群.  .攻略4:多吃坚果.胡萝卜  可藉由日常食补法,让身体暖一暖,如坚果类的核桃仁,芝麻,松子等;蔬菜类的韭菜,胡萝卜,甘蓝菜,菠菜等;水果类的杏,桃,木瓜等,都是饮食最佳选择,其它如牛肉,羊肉,海鲜类,四神,糯米,糙米,黄豆,豆腐,芝麻,红糖...,都属于温热性食物,是手脚冰冷的人应多选用的食材.  要特别提醒,容易手脚冰冷的人,一年四季都要避免吃生冷的食物,冰品或喝冷饮  .攻略5:培养吃辛辣食物的习惯  辣椒,胡椒,芥末,大蒜,青葱,咖哩...等辛香料,可促进血液循环,利用平常饮食时,搭配食用,例如吃炒面,炒米粉时就加点辣椒酱;喝汤时就多加点胡椒粉;吃水饺时,配碗酸辣汤,无形中就吃进好多辛香料啰  .攻略6:常吃温补食物  如人参茶,姜母鸭,桂圆茶,黑芝麻,甜汤圆...等,冬天吃不仅让身子暖,可以达到补身渐效,手脚也能不再冰冷.  中药中有许多药物可改善及预防手脚冰冷,如人参,党参,当归,丹参,北耆,鹿茸,兔丝子,巴戟天,玉桂,肉苁蓉,仙茅,玉桂子,桂枝,麻黄,干姜,花椒,胡椒,肉豆蔻,草豆蔻...等,不论是泡茶,熬煮,入菜,多多食用就对啦  .抗手脚冰冷食补3帖:  *人参枸杞汤  人参,枸杞各5钱,加入1500cc的水,用大火煮滚后,再用小火煮15-20分钟,即可饮用.  *人参核桃饮  人参7-8片,核桃15-20颗,加水盖过,用大火煮开后,再用小火煮10-20分钟,睡前温饮,可光喝汤汁,但最好将熬煮的渣一并服用.  *红枣龙眼饮  红枣,龙眼适量,加水熬煮即可饮用,特别适合贫血,容易感到头晕的人.  .攻略7:不要饿过头  不要偏食,过度减肥,让身体储存些适量的脂肪,可帮助维持体温.如果,预先知道今天因工作忙碌,无法按时吃饭,可先准备些饼干,面包,或是人参茶等适时地补充热量.  .攻略8:服用中药  中医也有固定的处方来治疗手脚冰冷,如十全大补汤,八珍汤,四君子汤,四物汤,理中汤,归耆建中汤,附子理中汤,桂枝汤,葛根汤,麻黄汤,当归四逆汤,肾气丸,右归丸...等.这些中药通常较适合虚寒体质的人,如果你没把握,也可请中医师开立药方.  .攻略9:注意保暖  别因为爱美,或穿太多怕被人家笑,而少穿御寒衣物,各种保暖的措施,如外套,毛帽,手套,围巾,口罩,卫生衣,袜子等,天气冷时都要全部穿戴齐全.脱掉添加的外衣前,须确定天气已经热起来了,不要因为心理烦躁,紧张,潮热,或活动后感到发热,就马上脱掉御寒的衣物.  也不要穿太紧的衣服,因为衣服过紧会阻碍血液循环.晚上睡觉前,记得穿上保暖的毛袜,帮双脚防寒,要注意,如果脚失去温度,就不容易入睡啦  .攻略10:精油泡澡  有空时,可多泡澡,并在热水中加入生姜或甘菊,罗勒,肉桂,迷迭香等精油,辣椒入浴剂等,皆可促进血液循环,让身体暖和起来.  洗澡时,可用冷水和热水交替冲淋手脚,藉由血管一冷一热间的缩放,达到畅通血液的目的.在睡前用热水泡泡手脚,也可促进末梢血液循环,帮助入睡.别忘了,泡脚后,要立刻用毛巾擦干,并赶快穿上保暖袜子.  超强泡手脚剂:  如果你的手脚真的发冷到不行,区区的热水已经无法满足你,建议你找个水桶,里面装热水+米酒+姜,热水和米酒的比例是1:1,趁着看电视或休息时浸泡,很有效喔  .攻略11:穴道按摩  中医师建议,天天按摩,可以缓解手脚冰冷及全身畏冷的症状.  阳池这个名字就意味着囤聚太阳的热量.阳池穴在人的手背手腕上,位置正好在手背间骨的集合部位.寻找的方法是,先将手背往上翘,在手腕上会出现几道皱褶,在靠近手背那一侧的皱褶上按压,在中心处会找到一个压痛点,这个点就是阳池穴了.阳池穴是支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的重要穴位.只要刺激这一穴位,便可迅速畅通血液循环,温和身体.  刺激阳池穴,要慢慢地进行,时间要长,力度要缓.最好是两手齐用,先以一只手的中指按压另一手的阳池穴,再换过来用另一只手的中指按压这只手上的阳池穴.这种姿势可以自然地使力量由中指传到阳池穴内,还用不着别人帮忙.手脚发冷的女性,一般只要坚持刺激阳池穴,便可不为冬天的来临而发愁.  *如有全身畏冷的的现象  你可按摩...大拇指内侧的合谷穴,手腕内侧3-5cm的内关穴及膝盖下方6-8cm的足三里

    2016-05-27 02:43
  • 回答2

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    李华卿 医师

    家庭医生在线合作医院

    其他

    中医科

    一种手脚冰凉是虚寒的表现,通常以服用温寒的食物.“虚寒”的原因,有天生的,也有后天生活习惯造成的.所以应该提倡多参加适宜的体育运动,饮食起居规律有序,注意温寒添减衣物,不吃生冷食物等.  另外有一种手脚冰冷,中医叫“四逆”.“四”就是四肢的末端;“逆”就是厥冷的意思.这种情况是因为血液循环不能达到四肢的末梢,因而血液供应不足而导致的肢体寒冷.  女性在特殊生理期间也容易因贫血而引起畏寒,还有就是因为肠胃出血,血液流失过多的人,也会有贫血畏寒现象.  另外,中医学上还有一种叫“血枯”的病,就是血液干枯减少导致的贫血而畏寒,这是需要补血.如果血液淤阻,就要用“破淤生新”的治疗方法,破除淤血生出新血,就是我们常听说的“活血化淤”.  但这都得由专业中医师从脉搏和表现症状来判断决定归属于哪一类的怕冷.应多食具有补气,补血,补肾的性平,温热类食物.可多食一些具有补肾阳虚作用的食品,如羊肉,狗肉,鹿肉,鸡肉,根据"春夏养阳"的法则,夏日三伏,每一伏可食用羊肉附子汤一次,配合天地阳旺之时,以壮补人体之阳.还可以吃韭菜,泥鳅来进行食补,药物则有肾宝,玉苁蓉,金匮肾气丸,右归丸等.  另外,多吃一些性属温热的食品,以提高机体耐寒力.常见的温热食物有:牛肉,大蒜,辣椒,生姜,圆葱,山药,桂圆,当归等.1.尽量避免吃一些生冷的食物,如冰冻饮品,冰激凌等.  2.在吃温补食物的同时,尽量避免同时食用滋阴类食物,出现相互抵消滋补功效.摆脱畏冷症,养成良好的生活习惯(供参考)  1.早上起床.有规律的生活方式是改善畏冷的第一步,早晨是一天的开始,不要老是蜗居在被窝里,振奋一下精神起床,然后好好的运动一下身体吧.心情愉悦的睁开双眼,不仅能防止畏冷,还能提高一天的效率.  2.运动身体.早晨起来运动身体,能使全身肌肉彻底的放松并舒展开来,防止由于全身僵硬导致的畏冷,人体经过一晚上的睡眠,往往处于血液不循环的状态,因此适当的运动放松身体很重要.  3.吃饱早餐.新的一天从早餐开始,好的体质也从好的早餐开始.  4.注意服装.切忌穿着紧窄的内衣,以及对身体有束缚的服装,不利于周身的血液循环.  5.尽可能步行.步行是温暖身体的最方便,最快捷的方式.  6.通过午餐来温暖身体.进餐是改善畏冷的关键,通过一些高热量的午餐能够温暖身体.俗话说得好,中饭要吃的饱,一定要准时进餐,保证热量的摄取.多吃一些粥类,加入梅干菜等阳性食品,对暖身非常有效果.  7.与人谈话有奇效.与朋友聊天是减压的特殊方式,对防止畏冷有奇特效果.  8.补充适度水分.水分的补给是非常重要的,摄取水分的同时能够排出体内的废物,更能使血液循环畅通,每天补充2升的水分为佳.  9.呼吸法.感觉疲劳的时候,慢慢呼吸对畏冷症有很好的疗效,将手放在胸部,吸气的时候鼓起腹部,采用此类腹式呼吸法,能把氧气输送到体内的各个部分,促使血液循环,改善畏冷状态,在座位上就能轻松实行,亲身实践下吧.  10.晚餐.晚餐应有意识的选择一些能够温暖身体的阳性食品,阳性或阴性可以通过颜色等来识别.一些阳性食品主要为红颜色的暖色系食物,包括胡萝卜,生姜,梅干菜等.一些阴性食品多为白色或冷色系食物,如热带水果等,所以一定要适度选择.  11.洗澡和洗脚.洗澡不仅能消除畏冷症状,更能调节身体状况,因而是十分重要的.平时也坚持每晚用热水泡脚,加入有疗效的中药会更好,如红花等.双红南瓜补血汤原料:  南瓜500克,红枣10克,红糖适量.清水2000毫升.  做法:  南瓜削去表皮挖瓤,洗净,切滚刀块儿.红枣洗净,去核.将红枣,南瓜,红糖一起放入煲中,加水用文火熬至南瓜熟烂为止.  功效:  南瓜性温味甘,可补中益气,含有丰富的胡萝卜素,经人体吸收后转化为维生素A,并含有丰富的维生素E,女性经期服用,可益气补血.红枣则能补脾和胃,益气生津,滋阴养血.红糖含有微量元素和多种矿物质,有暖胃,补血,活血,散寒的作用.经常食用,可使脸色红润,增加皮肤弹性.枸杞红枣乌鸡汤的作法:1,将乌骨鸡清洗干净,剁成块.2,将大葱切段;把陈皮,高良姜,草果用纱布包起来.3,砂锅内放上水,将纱布包和鸡块放进去,加料酒,葱,枸杞,红枣同煮.4,旺火煮沸后改用中小火炖熟,炖烂,然后捞出纱布包和葱段即可.内经》中有“人之所有者,血与气耳.气为血之帅,血为气之母”之说;《医宗必读》中也有一句话“气血者,人之所赖以生者也”.气血互为影响,一些慢性疾病例如贫血,肠胃的炎症,癌症等都会导致气血两虚.气血两虚的人看起来毫无生气,大多心悸失眠,倦怠乏力,面色萎黄,应非常注意饮食方面的调养,以补气兼补血的食物为主,忌食辛辣,性寒,腌制品.乌骨鸡可以温中益气,补肝益肾,延缓衰老,强健筋骨,对于月经不调,女性的缺铁性贫血也有很好的改善作用.

    2016-05-27 02:50
  • 回答3

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    李希弘 医师

    家庭医生在线合作医院

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    全科

    天气一冷,就有许多人感觉全身发冷,手脚尤其冰凉的受不了.这种情况,就是中医所说的“阳虚”,也就是一般所俗称的“冷底”或是“寒底”,西医未必能有效改善,但如果使用中医长期调理,倒是可以将这类体质改善.  手脚常冰冷...你的心血管太弱啦  手脚冰冷和心脏血管有很大的关系,因为血液是由心脏发出,携带氧气到全身各部位,氧经过燃烧后,才能产生热能,手脚才会温暖.一旦心血管系统的功能出现障碍,就会影响血液运行输送,造成手脚冰冷的情形.  从中医的观点来看,手脚容易冰冷,麻木,多是属于气血的毛病,因为气虚,血虚所造成的血液运行不畅,血液量不足.‧拒绝手脚冰冷全方位  要解除手脚冰冷,必须从日常生活各方面来着手,快快开始运动,食疗,吃药膳,泡温泉,按摩...,你就可以四肢温暖,面色红润地啰  .攻略1:勤运动.勤甩手  建议你一早起来做做运动,健走是最佳选择喔用比走路快,比跑步慢的速度,大步往前走,双手顺便甩一甩,走上30分钟,促进气血运行,全身就会暖呼呼,因为一早就让血液循环和新陈代谢加速,所以整天都会充满活力,不容易发冷喔  你也可以试试简单的爬楼梯,原地跳跃,动个20分钟,达到稍微流汗的程度,都有助于强化体温调节能力.工作40分钟后,最好站起来走一走,踏踏步,工作中也不时地动动手指,脚趾?Y,皆可帮助血液循环.  .攻略2:多补充维他命E  维他命E可扩张末梢血管,对于末梢血液循环畅通很有帮助,但维他命E的效果较缓慢,须持续3个月才可见效,而且每天必须服用210-250IU才足够.  .攻略3:多吃含烟碱酸的食物  烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助,也可改善神经紧张,紧张性腹泻,皮肤炎,更可扩张末梢血管,改善手脚冰冷,如果大量服用,还会脸部通红,发烫呢  Tips1-烟碱酸在哪里  烟碱酸在动物肝脏,蛋,牛奶,起士,糙米,全麦制品,芝麻,香菇,花生,绿豆,咖啡中,含量都很丰富.  Tips2-维他命B群可帮助合成烟碱酸  维生素B1,B2,B6能帮助烟碱酸的合成,想促进末梢血管扩张,每天可补充30-60mg的维他命B群.  .攻略4:多吃坚果.胡萝卜  可藉由日常食补法,让身体暖一暖,如坚果类的核桃仁,芝麻,松子等;蔬菜类的韭菜,胡萝卜,甘蓝菜,菠菜等;水果类的杏,桃,木瓜等,都是饮食最佳选择,其它如牛肉,羊肉,海鲜类,四神,糯米,糙米,黄豆,豆腐,芝麻,红糖...,都属于温热性食物,是手脚冰冷的人应多选用的食材.  要特别提醒,容易手脚冰冷的人,一年四季都要避免吃生冷的食物,冰品或喝冷饮一,注意保暖:当然就是穿暖一点罗,如围巾,口罩,卫生衣,背心,手套,袜子…等,以达到保暖的目的.二,常吃温补食物,避免生冷食物:例如人参茶,桂圆(龙眼)红枣茶,黑芝麻,胡椒,麻油,肉桂,姜……等;冰品,冰冷饮料,西瓜,橘子,梨子,白萝卜,竹笋,茼蒿等较生冷的食物不要多吃.当然先决条件是虚寒的人合适,若是像第一,二类型的实热或肝郁化火者就请不要吃太温热的东西,否则会加重口乾,便秘等上火症状.三,多运动:有一种「甩手运动」,是不错的健康方法:两脚分开,与肩同宽,左右肩轻松自然,双手自然下垂,然后向前伸与肩同高,再用力向后甩去.开始可先甩手二十~五十次即可,以后逐渐增加次数,一般每回可做100~200次(其他注意事项请上网搜寻).也可自行找寻适合的运动,一周至少四次,每次三十分钟即可.四,若真的冷得很厉害,甚至手指都肿起来,龟裂,冻伤者,有个小偏方不妨试试:桂枝,川椒,生地各一两,红花三钱,用纱布包好,水四公升,煮沸后即移去(待下次再用,一帖可用三天).水温以能耐受为度,直接浸患处二十~三十分钟,每日一~二次.五,食疗:四物汤,八珍汤,十全大补汤……,知道何者适合自己的人,每星期可服用一,二次.

    2016-05-27 02:58
  • 回答4

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    申兰阔 医师

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    全科

    改善手脚冰冷的妙方天气一冷,就有许多人感觉全身发冷,手脚尤其冰凉的受不了.这种情况,就是中医所说的“阳虚”,也就是一般所俗称的“冷底”或是“寒底”,西医未必能有效改善,但如果使用中医长期调理,倒是可以将这类体质改善,一般人并不致于特别怕冷,临床上,以年老者,妇女,易感冒的幼儿和过敏体质的人,身体比较寒,需要用药补食疗来改善体质.另外也可以利用“阴极生阳”的原理,把冰冷的四肢泡在冷水中泡到不觉得水冷时,再起身擦干,放进被窝或衣服口袋,几分钟内就会回暖,效果相当快.这些阳虚型的患者常需要使用补养药,要补气养血的需要鹿茸,肉桂,高丽参,紫河车,附子,人参,苁蓉,补骨脂,菟丝子,熟地,当归,阿胶,枸杞,龟胶等,都是常使用的药材,在煎煮时,可以和鸡,鸭,羊肉,鳗鱼,土虱一起炖煮滋补与美味兼收.使用药酒炮制的方法,也对某些症状可行,像一些四肢麻木,骨头经常容易酸痛的病患,吴胜贤建议,不妨拿高粱酒,米酒,或是米酒头,将中药切成细片或是磨成粗粉放入,以八比二的比例,浸泡其中,大约2个月左右便可饮用.这类药酒,可以用每天小饮2次的方式饮用.此外,如果本身脾胃较弱,则可将各种处方先煎煮后,再去掉渣汁,让它变成膏状后,再加上冰糖,每天晚上以温开水化开后,就像服用枇杷膏一样,服一汤匙.这种方式,对脾胃虚弱,消化吸收差的人最适合.*心脏衰弱,无法使血液供应到身体末梢部位.*体内血液量不够,血红素和红血球偏低.*血管中有阻塞,或发烧,感冒等都会影响大脑中枢神经,导致手脚冰冷.*交感神经功能出了问题,使肌肉遇冷无法紧缩,产生热能以耐寒.*体型太瘦小的女生体型较瘦,虚寒体质的女生最容易出现手脚冰冷的情形,因为这类型的人末梢血液循环较差,容易使体温调节的机制紊乱,而手脚冰冷正是自律神经功能调节不顺畅,血管变细所引起.而且脚趾,膝盖,肩膀和手指等部位,属于运动较多的关节区,因为脂肪,血管皆相对较少,热度容易散失.*血糖太低或低血压时食物是身体很重要的热量来源,如果你减肥过度,饿过了头,让血糖太低时,都会有手脚冰冷的现象.而低血压时,血液循环也会不佳,疲劳,身体衰弱时,血压容易降低,就会手脚冰冷啰*压力过大时因为工作紧绷的压力或时间逼迫的压力,都会让手脚发冷发抖,只要过了这个紧张时期,就会慢慢恢复温暖.*衣物不够保暖如果手脚冰冷,表示体温的平均调配有问题,如果已经多穿了好几件衣服,但手脚仍未恢复温暖,就该注意啦因为许多人体表的温觉神经接受体的「凉点」,因为太过迟钝而不能感受到冷.*天气冷或长时间待在冷气房都会让血流量减少,血行速度减缓让手脚冰冷.‧拒绝手脚冰冷全方位要解除手脚冰冷,必须从日常生活各方面来着手,快快开始运动,食疗,吃药膳,泡温泉,按摩...,你就可以四肢温暖,面色红润地啰.攻略1:勤运动.勤甩手建议你一早起来做做运动,健走是最佳选择喔用比走路快,比跑步慢的速度,大步往前走,双手顺便甩一甩,走上30分钟,促进气血运行,全身就会暖呼呼,因为一早就让血液循环和新陈代谢加速,所以整天都会充满活力,不容易发冷喔你也可以试试简单的爬楼梯,原地跳跃,动个20分钟,达到稍微流汗的程度,都有助于强化体温调节能力.工作40分钟后,最好站起来走一走,踏踏步,工作中也不时地动动手指,脚趾?Y,皆可帮助血液循环..攻略2:多补充维他命E维他命E可扩张末梢血管,对于末梢血液循环畅通很有帮助,但维他命E的效果较缓慢,须持续3个月才可见效,而且每天必须服用210-250IU才足够.

    2016-05-27 03:05
  • 回答5

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    任立存 主治医师

    淮北口腔医院

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    内科

    手脚冰冷是怎么回事,一般情况下是由于循环血量不足或血红素和红血球偏低、肾阳虚等引起的,导致无法使血液供应到身体末梢部位。手脚冰凉可从饮食上调节,多吃瘦肉、猪肝、蛋黄、鱼虾、大豆、菠菜、红枣、枸杞、海参、木耳、芝麻等食物,也可直接补充铁制剂来补血,铁剂的选择以铁之缘片为主,它是乳酸亚铁容易被人体吸收,且对肠胃无刺激性,血气旺盛便可以抗寒。

    2016-05-27 03:12
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