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排解抑郁情绪的方法

抑郁症

排解抑郁情绪的方法

  • 回答1

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    吴志全 主治医师

    河北医科大学附属平安医院

    二级甲等

    儿科

    用五种方法改变情绪,不良的情绪对我们正常生活的影响是很大的,不能很好的解决它,我们势必总会陷于一种泥潭之中,而且这种情绪会被强化和传染,如果是强化,那么时间一长,就是病态,恶劣的情绪传染给家人和同事,便是数不清的争执与矛盾。对于这一类不正常的情绪,有的人为一吐为快,不少怨天尤人的牢骚话便由此引发。另一些人则求助于医生,依靠镇静剂、抗抑郁剂或抗焦虑剂等药物来寻找解脱。还有没有别的什么办法呢?有!心理学家已经找到几种不吃药的“疗法”。它们不但比医生开的处方更有成效,而且不像有些药物含有一定的毒性,容易使人上瘾。在你出现不良情绪时,下面几种方法或许有用。如有兴趣,不妨一试。1.增加运动的机会缺乏锻炼的人情绪的不稳定性远比经常锻炼的人的为高,由于经常锻炼,其思维的敏捷性也相对提高,很容易意识到自己在哪方面出了缺陷,又由于处在运动之中,会把令人烦恼的东西丢在一边,转移了注意力,从而改变不良的情绪。相反经常坐办公室懒于运动者,其性格内向的成分就居多,情绪一直收到压抑而不易改变。2.运动不仅是一种肌肉的锻炼,也是一种情绪的放松。3.讲究饮食心理学家认为,对于几乎每一个人来说,食物和情绪之间都存在着一种基本的联系。碳水化合物之所以是一种能起镇静作用的安慰“食品”,原因在于它能刺激大脑产生出一种使人感到镇静和放松的化学物质,50克左右的碳水化合物就能起到镇静作用。像爆玉米花和椒盐卷饼一类的低热量食品,能具有和炸面饼圈以及炸马铃薯薄片等食品相类似的效果。4食用蛋白质有助于维持人的机灵和脑力,这方面最理想的食品有水生贝壳类、鸡和牛肉,一般有100至200克即可。5象香蕉,它能起到安神的作用,据说对人产生幽默感还有帮助,果真如此,香蕉也不能放过。6我曾听有的朋友讲过:我越不高兴我越能吃,看来她是无师自通。

    2016-05-27 02:18
  • 回答2

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    邢学法 主治医师

    冠县辛集中心卫生院

    一级

    外科

    人的一生中处于逆境的时间是大大多于顺境的时间。一个人悲肩欲绝或委屈万分时,痛痛快快地大哭一场,让眼泪尽情地流出来,就觉得舒服些,切忌把不良情绪埋在心底。找自己诚恳、乐观的知心朋友、亲人倾诉自己的烦恼。建立良好而稳定的心理状态,用顽强的意志战胜不良情绪的干扰,保持良好的心境。你好,也可以找一个安静的地方,每天写上20分钟日记,忠实地写出自己的心事。当你把烦恼写在日记中之后,心情便会渐渐趋于平衡,压力得以舒解,身心也就轻松了,因此可以有效地防止积郁成疾。闲暇时找找别人讲述的学习方法,尝试一下,总结出自己的方法,正确的方法加上努力,你会成功的。

    2016-05-27 02:25
  • 回答3

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    张建国 医师

    家庭医生在线合作医院

    其他

    中医科

    你好,可以试着放飞心情。为了改变这种死气沉沉的生活,应该把一些使人感到愉快的活动列入日程表。要将注意力放在社交活动,尤其是一些和朋友聚会的活动上,放在使你感到充实的事业上。“强做欢颜”也是排解抑郁的方法之一。大量的研究结果表明:人的行为决定人的情绪,如果你情绪低落的话,你应该轻松愉快地走一走,而不要把你的腿脚栓住;应该笑,不要皱眉蹙额。

    2016-05-27 02:32
  • 回答4

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    轩存旺 医师

    家庭医生在线合作医院

    其他

    全科

    多听听音乐、收音机之类的,另外,多和人沟通互动也是个好方法,比如偶尔可以上和宝妈们聊聊说说心里话之类的,也可以和自己的好朋友闺蜜之类的。自己要多鼓励自己,往开心里想。另外,还可以给自己安排一些事情或者活动,分散注意力,比如绣十字绣、做饭、看书、听收音机、看电视之类的。

    2016-05-27 02:38
就医问药

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擅长:擅长于中西医结合诊疗神经及精神系统疾病,如脑血管病及并发症、焦虑、抑郁、睡眠障碍、认知障碍、周围神经病、帕金森病、面神经炎、头痛、眩晕、健忘、神经痛、肢体麻木等。

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