缺钙吃什么食物，补钙可以通过食补和钙片结合来补钙。缺钙吃什么食物，食补通常可以喝牛奶和奶制品、豆制品、鱼、蛋类、绿叶蔬菜、坚果、芝麻、海带、紫菜、坚果等等这些食物补钙，补钙效果是比较好的。如果出现各种缺钙的症状，仅仅通过食物补钙是远远不够的。建议再服用钙片补钙，补钙常用的钙片有钙之缘片，钙之缘片对改善抽筋、腰酸背痛、睡眠不好、易掉头发等各种缺钙症状补钙效果都是非常不错的。缺钙吃什么食物，建议需要同时补充锌和钙的人群，时间上要隔开，最好在补锌后隔2小时以上再补钙，这样才不会影响吸收率。补钙记得多到户外晒晒太阳，这样可以促进钙的吸收。不要喝酒和吸烟，还有不要喝碳酸饮料，因为这些都会造成人体钙的流失！

1．1000mg以上：芝麻酱、小香干。2．500mg以上：虾米、虾皮、海带、发菜、草头。3．100mg以上：海蜇皮、螺蛳、淡菜、蟹、牡蛎、牛奶、豆奶粉、荠菜、塔菜、扁豆、豆腐。4．50mg以上：鳊鱼、黄鱼、鱿鱼、芹菜、赤豆、豌豆、百叶、腐竹、腐乳、荠菜、马兰头、卷心菜O(∩_∩)O~如果有缺钙的症状平时可以多吃些含钙的食物，另外需要注意的是也并不是含量越高越适合补钙还用考虑到吸收利用率。另外如果有明显的缺钙症状一定要及时的补充以免影响孩子健康。补钙最后选择生物钙如伊分子酪蛋白钙伊分子酪蛋白钙安全无刺激吸收利用率高，而且不需要维生素d就可以吸收最适合宝宝服用。

对于缺钙吃什么食物这个问题你一定要认真对待，关于你请问的缺钙吃什么食物这个问题我很乐意为你解答。适量吃动物性食物一般动物性食物含锌量较为丰富，并易于吸收。所以，要给宝贝适量吃一些动物性食物，如瘦肉、肝、鱼、禽蛋、牡蛎等。有的妈咪生怕宝贝太胖，或者怕宝贝上火，总是限制他们吃肉。其实，动物性食物是宝贝生长过程中需要的基本营养，是必须要吃的。缺钙吃什么食物，当然，有的宝贝只喜欢吃肉而不吃蔬菜，也必须进行纠正。

可以口服钙尔奇D片，多晒太阳和多吃骨头汤和鲫鱼汤瘦肉另外现在市场很多食准字和保健字的补钙品种很多，最好不要盲目应用，治疗进一步当地医生指导下进行治疗比较可靠

宝妈不吃钙片的吗，我一直吃的美国的naturemade液体钙，液体钙吸收比较好，到现在32周从来没有抽经过，另外平时多吃点虾，骨头汤里滴点醋，还有紫菜，这都是对你有好处的