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轩存旺 医师
家庭医生在线合作医院
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全科
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肚子怎样减肥,肚子肥胖是一个很普遍的现象,针对肚子的减肥方法也有很多,但是并不是所有的方法都实用有效,肚子怎样减肥,即使是效果比较好的减肥方法,大多都比较难执行,需要花大量的时间,甚至会和工作产生冲突,这样就加大了减肚子的难度了,但是不想每天都挺着肚腩,使身材大大打折,肚子怎样减肥,于是简单而又容易执行的方法就成为了MM们追求的减肚子方法。如果你还不知道要怎么减肚子的话,就跟着爱美网小编一起来学习接下来介绍给大家的瘦腹小动作吧,每套动作只需要10分钟时间哦,而且做法还非常简单!肚子怎样减肥,练习腹式呼吸减肚子现在你有意识地感觉一下自己的呼吸,是不是觉得呼吸很轻,如果不是刚刚得到提醒,根本就不会注意自己的呼吸了呢。其实我们平常生活中的呼吸方式只是为机体提供基本的氧气和帮助排出废气,不具备减肥的功效,而如果平时能有意识地尝试一下另一种呼吸方式,就能利用呼吸来减肚子了!肚子怎样减肥,是的,这种呼吸方式就是腹式呼吸,在腹式呼吸的时候,腹部得到更大程度的锻炼,现在,看看具体要怎么做吧。肚子怎样减肥,首先,平躺在地面上,弯曲你的双腿膝盖,使大小腿之间成大约45度角,然后将你的其中一只手放在肚子上,另一只手放在下背后。接着用鼻子吸气,维持3秒钟时间后张开嘴巴,用嘴巴呼气,维持6秒钟时间。在呼气的过程中放在肚子上的手要稍微用力往下压,直到放在后背的手感觉到后背被下压。肚子怎样减肥,最后用鼻子呼气,同时将两手都放在肚子上,从外向里的方向按摩,这样重复5次左右。肚子怎样减肥,腹部呼吸动作能够为血液提供充分的氧,能促进血液循环,其中的按摩动作还能促动肠胃,促使肠道废物的排出。这些都是我个人的看法哦,,虽然不是不好,但是也是我个人的看解,希望对你们有用哦,祝你们身体健康哦。。
2016-05-27 00:34
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张建国 医师
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中医科
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肚子怎样减肥一、热身活动10分钟,至全身微微出汗后,再用保鲜膜系缚胃及腹部5—6层。肚子怎样减肥二、平卧位做腹肌运动。脐上练习:下身固定不动,仰卧起坐,旨在使胃部凸出部分收紧平坦。脐下练习:上身固定不动,双脚抬起做屈伸腿和头上举练习,目的是收紧和减去整个下腹围。腹外斜肌练习:完成上下腹部练习后,再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习,使上下腹部练习的减肥效果更加明显。肚子怎样减肥三、揉捏腹部,“躯赶”脂肪。有道是:“七分运动,三分揉捏。”要想腹部尽快去脂,再腹部运动后再以顺时针和逆时针做圆环按揉各100次,“躯赶”脂肪,增进脂肪代谢。肚子怎样减肥四。一特收效的方法,做仰卧半起,比仰卧起坐效果更加明显,和仰卧起坐唯一不同的处所就是,锻炼时,上半身不是全部坐起,上半身起来的角度,要和地面连结15度的角度,做此运动时,你会发现,腰腹需要用很大的力,所以很痛苦。肚子怎样减肥每天需要分5次做,每次30下,5次之间的间隔最好不要超过1分钟,做完后轻轻按摩腰腹部。
2016-05-27 00:40
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回答3
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张俊相 住院医师
威县妇女儿童医院
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外科
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减腰腹部上面的肉肉,最有效的就是运动,跑步,游泳,爬山,健身等单纯用运动的话效果不是很好,运动配合瘦身霜的话效果更好,推荐你使用英国的溶体瘦瘦身霜,是欧美10大有效瘦身产品。针对身体腰、腿、臀等易肥部位,肚子鼓抹肚子,大腿粗抹大腿,想瘦哪就瘦哪儿!不节食不运动一个月健康减8到13斤,局部一个月减3到11CM。2个月变魔鬼身材,而且减肥彻底,绝不减胸,持久不反弹。
2016-05-27 00:47
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吴志全 主治医师
河北医科大学附属平安医院
二级甲等
儿科
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把吃饭时间延长到20分钟一顿。大脑往往需要20分钟的时间才能告诉自己“我饱了”。于是专家建议,用餐时间控制在20分钟以上,要慢慢进食,这才能“边吃边瘦”。而且医学专家也认为,餐餐吃快餐,习惯连在家吃饭也像赛跑似的,这并非是胃口好的表现。吃饭吃得过快的人,往往胃肠并不好,还会容易因一下吃太多而造成肥胖。
2016-05-27 00:55
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