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任立存 主治医师
淮北口腔医院
其他
内科
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你好,身材矮小应该注意以下食养原则:(1)供给充足的蛋白质因为蛋白质是儿童生长发育的最佳“建筑材料”,成人每天约需蛋白质80克,儿童需要相对更高些,不仅要保证蛋白质的数量,还要讲究蛋白质的质量。动物性食品如鱼、肉、蛋、奶类,所含人体必需的氨基酸比较齐全,营养价值高,应保证其供给和需要。(2)供给丰富的钙质钙是构成骨骼的重要原料。学龄前儿童每天需钙600毫克,小学生需要800毫克,中学生需要1200毫克。如果食物中钙供给不足,婴幼儿就会发生软骨病,学龄儿童就会长不高。所以,饮食中要注意供给含钙丰富的食物,如奶类、豆类及其制品、之麻酱、海带、虾皮、瓜子仁及绿叶蔬菜等。给幼儿和学龄儿童添加适量钙质和鱼肝油,对增长身高有一定好处。(3)提倡少吃糖类糖吃多了容易影响孩子的食欲,使进食量减少,势必影响营养素的吸收。而且糖过多时,体内代谢中间产物丙酮酸和乳酸会增多,这就需要碱性的钙来中和,钙的消耗量势必增加,从而影响骨骼的生长。(4)务必吃好早餐早餐要吃饱、吃好。孩子如果早餐不吃好,营养供给不足,大脑消耗能量不够,就要动用体内储备的蛋白质,这就好比“釜底抽薪”,时间一长就必然影响身体的生长发育。
2016-05-26 20:03
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回答2
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许宗彦 主治医师
家庭医生在线合作医院
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内科
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你好,身材矮小应该注意以下食养原则:(1)供给充足的蛋白质因为蛋白质是儿童生长发育的最佳“建筑材料”,成人每天约需蛋白质80克,儿童需要相对更高些,不仅要保证蛋白质的数量,还要讲究蛋白质的质量。动物性食品如鱼、肉、蛋、奶类,所含人体必需的氨基酸比较齐全,营养价值高,应保证其供给和需要。(2)供给丰富的钙质钙是构成骨骼的重要原料。学龄前儿童每天需钙600毫克,小学生需要800毫克,中学生需要1200毫克。如果食物中钙供给不足,婴幼儿就会发生软骨病,学龄儿童就会长不高。所以,饮食中要注意供给含钙丰富的食物,如奶类、豆类及其制品、之麻酱、海带、虾皮、瓜子仁及绿叶蔬菜等。给幼儿和学龄儿童添加适量钙质和鱼肝油,对增长身高有一定好处。(3)提倡少吃糖类糖吃多了容易影响孩子的食欲,使进食量减少,势必影响营养素的吸收。而且糖过多时,体内代谢中间产物丙酮酸和乳酸会增多,这就需要碱性的钙来中和,钙的消耗量势必增加,从而影响骨骼的生长。(4)务必吃好早餐早餐要吃饱、吃好。孩子如果早餐不吃好,营养供给不足,大脑消耗能量不够,就要动用体内储备的蛋白质,这就好比“釜底抽薪”,时间一长就必然影响身体的生长发育。
2016-05-26 20:09
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回答3
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张俊相 住院医师
威县妇女儿童医院
二级甲等
外科
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这种问题是治不好的,应该叫调理医院是不能帮助你的,你需要找营养师必须综合调理1,首先改善消化系统功能,可服用益生菌产品,纤维素产品2,其次改善酸性体质,多吃碱性食品,大部分的蔬菜都是碱性的,也可以服用螺旋藻,麦绿素3,补充钙镁等矿物质,注意饮食搭配,每天摄入适量豆奶,酸奶,海带,虾米,同时购买一些补钙产品,目前市面上的钙产品没几个好的,什么钙尔奇,盖中钙都不行,药店的钙基本不行,液体钙更差,挤到水里半天都不溶解,安利的和天狮的比那些好一些,可以考虑,不过每天摄入钙最多不能超过2000mg,12岁女孩正好进入发育期,每天摄入的钙总量应该达到1000mg,食物中可摄入大概400-500mg,其余可通过相应产品补充4,每天服用适量多种维生素
2016-05-26 20:16
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回答4
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李希弘 医师
家庭医生在线合作医院
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全科
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这种问题是治不好的,应该叫调理医院是不能帮助你的,你需要找营养师必须综合调理1,首先改善消化系统功能,可服用益生菌产品,纤维素产品2,其次改善酸性体质,多吃碱性食品,大部分的蔬菜都是碱性的,也可以服用螺旋藻,麦绿素3,补充钙镁等矿物质,注意饮食搭配,每天摄入适量豆奶,酸奶,海带,虾米,同时购买一些补钙产品,目前市面上的钙产品没几个好的,什么钙尔奇,盖中钙都不行,药店的钙基本不行,液体钙更差,挤到水里半天都不溶解,安利的和天狮的比那些好一些,可以考虑,不过每天摄入钙最多不能超过2000mg,12岁女孩正好进入发育期,每天摄入的钙总量应该达到1000mg,食物中可摄入大概400-500mg,其余可通过相应产品补充4,每天服用适量多种维生素
2016-05-26 20:24
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