你好.,喝水应该是白天和晚上都平均为原则,不要在单一小时内连续喝太多水!★早上起床后早上起床身体可能会有些许脱水的情况，因为已经有一段时间没有补充水份。最好先喝一杯水，让身体开始重新运作。其次每隔一段时间适时地为身体补充流失的水份。★运动后虽然我们不是运动员，运动量没有那么大；但不管做什么运动,甚至是打扫房间之后，都应该喝水。★空调环境在有空调的环境中工作，尤需补充水份。★节食减肥节食减肥时,特别需要喝水。“喝水使人发胖”是个错误的观念。★发烧感冒发烧感冒的时候,一定要喝水，以补充因体温上升而流失的水份

白天多喝水，这样晚上才不会觉得太口渴，否则晚上睡觉很容易感到口渴！喝水最好定时定量，不要等到口渴后再喝水，那说明人体已经缺水了！晚上肯定不宜多喝水，一个加重肾脏负担，第二影响正常睡眠同时也是身体无法得到正常休息！人正常应喝八杯水,特别是早上起床后要空腹喝一杯水,但晚上睡觉前如喝水会影响睡眠,最好是睡前二小时可以喝,否则最好别喝,我每天也很能喝水,但平时睡觉前我是不会喝水的祝您健康！

1、提倡晨起喝水。早晨起床后喝一杯水，可清洗肠胃，刺激促进胃肠活动，增强消化功能。2、提倡运动后喝盐开水。运动中大量出汗，使体内的盐大量排出，此时喝盐开水可补充身体损失的水分和盐分。盐水的浓度以0.1%～0.3%为宜。3、提倡病中多喝开水。病人多喝开水，既可补充因疾病（发烧、呕吐等）消耗的水分，也可促进病菌从体内排出。睡前适量喝水有利于防止血液粘稠，对动脉硬化，高血粘度者是有好处的。

多喝水可使皮肤滋润、水灵。喝水的次数，以每日4-5次为宜。不要等到口渴才喝水，缺水会使皮肤显得干枯、多皱纹、无光泽早晨餐前饮水合适；饭后、临睡前不宜多喝，这除导致胃液稀释，夜间多尿外，还会诱发眼睑和眼袋水肿。