其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。6、意志决定减肥的效果与质量

注意闭上嘴不是要你过分节食,只是要管住自己的口,少吃高热量的食物,这样不仅对减肥有益,对身体也是很好的.早餐一定要吃好,午餐可以适量,晚饭早点吃,七成饱就行了,之后无论如何也不要吃东西了,少吃米饭.而且不一定不吃肉类就不会长胖,适当吃些肉食补充身体的蛋白质未必不是件好事.爱吃面的话,可以选择吃全麦面或荞麦面,这两种面很适合需要减肥的人吃.但是千万别吃方便面,油炸过的方便面极易使人发胖.

早晨起床喝一杯蜂蜜水,吃饭吃半饱,不至于太饿就可以(因为你要上班)如果你上班能步行的话就尽量步行,中午也是吃半饱(吃清淡点的,但也不要一点不吃肉,要营养均恒吗)饭后不要坐,轻度运动一个小时就可以,晚上尽量不要吃饭,或少吃或者吃水果,看电视的时候转一转呼拉圈(买重一点的那种),做一做仰卧起坐,坚持住保证能瘦下来.而且还很健康.祝你成功.

你哺乳一年中有瘦一些么？有的话就是体质比较容易减，坚持运动一二个月肯定有效果；没有的话就是比较难减的体质，我也就是这种情况，生完多少斤，断奶后还是多少斤，都没变化，郁闷透了。最后只能尝试减肥产品，用的是美国易轻清，网上无意中看到的，感觉它们的成功案例比别的网站更真实一些，姑且相信，一个疗程完有减22斤，停了2个月，暂未发现反弹。

我是哺乳半年左右瘦了十多斤，后来就再没瘦了，试过很多方法呀，都没坚持住，节食，我节一顿补三顿，运动也不行，本来带孩子也累，那有那么多精力再来运动，不过那么累也不见我瘦，看这圆滚滚的体型真着急。后来是我一朋友推荐我用的好妈淘上排第一的那款减非要，还蛮有效的，又瘦了17斤，我也是看了她有用我才用的，你可以试试嘛.