每个人在减肥过程中出现平台期的时间长短不同，有的人只有几周，有的人却长达几个月。但可以肯定的是，只要把减肥坚持到底，突破平台期，体重仍会继续下降。不过，进入平台期后，由于身上脂肪相对少了，体重下降的幅度会很小。减肥平台期是绝大多数减肥者都会遭遇的经历，很多人就是在这时放弃减肥，不注意保持减肥成果，导致反弹。如果您在平台期坚持住了，您就是胜利者中的一个

减肥期间，人的新陈代谢减慢，以我的经验想突破减肥平台期最主要的还是要从调整身体状态入手。恢复正常的饮食以提高代谢，同时增加运动消耗，多进行一些力量训练。我就是这样的，我平台期吃的食量比减肥时食物量要多一些哦，不过我会多做一些运动，比如晚上出去慢走两个小时，或在家原地踏步（脚不动，只有腿和上半身动）一个小时，使自己快些渡过平台期。

不清楚你的减肥方法是什么样的，现在你到平台期了。你的身体已经适应了你现在的饮食和运动状况，提高运动量是突破平台期最常用的办法，如果每周运动一到两次可能增加到三到四次。每次20分钟可以增加到半个小时，每次运动强度可以从60%提高到70%的最大强度，达到目的以后运动量可以下降，每周只要保持两次运动，体重就可以维持。

您好！合理安排三餐。早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，，不但有助于排便和健康消除脂肪，同时也不会阻碍营养健康的摄入，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分。2）随着体重下降，身体供分解脂肪减少，碰到减肥瓶颈期的几率增加，饭后站立半个小时，3）睡前5小时禁食。减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。