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回答1
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郭立军 医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
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你好,适当的运动可以帮助睡眠,怀孕后要养成运动的习惯,即使在身体最为沉重的时候也要坚持散步,做孕妇体操等;养成正确的睡姿习惯,建议从孕早期开始就要有意识地养成侧卧,双腿弯曲睡眠的姿势,这样胎儿才不会压迫孕妇的腹部大血管,使得血液自下肢向心脏回流顺畅,从而减少孕妇的心脏负担,保证睡眠质量。
2016-05-22 13:16
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回答2
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贺涛 主治医师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
内科
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在身体感觉舒服一点的时候,不妨出去散散步,试着调节一下情绪,这样在晚上时将会使自己比较容易入睡.自己也可以想想办法,睡觉前洗洗澡,喝一杯热牛奶或喝一点含少量酒精的饮料等等.如果晚上实在是睡不着的话,白天感到疲倦的时候,也可以睡个觉休息一下,以维持充足的体力.
2016-05-22 13:23
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回答3
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李增沛 主治医师
南阳市第一人民医院
三级甲等
五官科
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调节心理,学会精神放松:孕妇心理紧张,会造成自己和周围人的身体,精神不适,更会影响腹中的胎儿,良好的心态也是一种“胎教”.
2016-05-22 13:36
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