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崔立静 医师
中原油田医疗卫生服务中心光明医院
一级
内科
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孕妇睡眠不好怎么办?怀了孕初期可能有一半的孕妈妈尿频,但是到了后期,有将近80%的孕妈妈为尿频困扰,晚上会起床跑厕所,就严重影响了睡眠质量。由于增大的子☆宫压迫到膀☆胱,让孕妈妈总有“尿意”。许多孕妈咪常常会发生抽筋,这也影响到睡眠的质量。如果情绪不稳定、饮食中甜食和肉食过多,都很容易让血液偏酸性,造成局部肌肉抽筋。孕妇睡眠不好怎么办?焦虑、压力大一些情绪容易紧张的孕妈妈,因为担心胎儿的发育状况,而感到焦虑,此外,工作压力太大,作息不正常,也会影响到睡眠质量。荷尔蒙变化,孕期荷尔蒙(黄体酮)变化会让孕妈咪情绪不太稳定,精神和心理上都变得比较敏感,对于压力的耐受力也会降低,常会有忧郁和失眠等症状的发生。创建舒适的生活环境,在室内补充空气负离子,空气负离子是一种存在于大自然的自然因子,瀑布海边、森林田野、雷雨过后,空气清新,精神振奋,就是因为空气中负离子含量比较丰富。据国家重点图书《现代物理治疗学》中介绍:空气中所含有的负离子能有效治疗失眠,能针对各种失眠的原因进行治疗。空气负离子能通过促进单胺氧化酶(MAO)的氧化脱氨基作用,降低脑及组织内的5-HT(5-羟色胺)水平,引起内分泌及神经系统明显的生理变化,对自主神经高级中枢,及植物神经系统有良好的调节作用。从而有效改善大脑皮层的功能,振奋精神,消除疲劳,提高工作效率,增加食欲,对改善睡眠有良好效果。
2016-05-21 07:10
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回答2
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薛祖洋 医师
冠县人民医院
二级甲等
儿科
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孕妇睡眠不好怎么办?空气负离子对净化空气、清除装修污染有很好的作用,室内负氧离子充足的情况下,孕妇就可以免受空气污染、装修污染的困扰,从而生活在一个健康的生活环境中,有利于胎儿的发育。在为孕妇提供足够清新空气的同时,促进血液循环,优化新陈代谢,帮助营养运输,给孕妇和胎儿提供更多的能量和养分,并可促进胎儿智力发育,增强孕妇及胎儿的体质和抗病能力。还可用于长期家庭理疗,缓解运动及神经性疲劳。孕妇睡眠不好怎么办?富含空气负离子的环境还能够让人感觉到头脑清醒,呼吸舒畅,如果孕妇生活在富含空气负离子的环境中,就会改变孕妇呼吸环境,负离子是通过呼吸系统进入人体的,空气负离子可以改善母体血液循环,迅速增加母体的血液循环,使胎☆盘得到充分的氧供应,从而缓解孕妇呼吸气短现象。睡眠不好会引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中,它的最大影响是精神方面的,严重一点会导致精神分裂和抑郁症,睡眠不好严重威胁着现代人的健康。
2016-05-21 07:17
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回答3
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孟庆福 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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孕妇难以睡眠的首要原因在于,随着宝宝的日渐发育,孕妇身体重心发生变化,使得多年来养成的最佳睡眠姿势和习惯变得不再舒适;此外,还有其它一些因素会影响孕妇睡眠。例如,有的人睡觉多梦,甚至做噩梦。同时,心理压力影响睡眠质量,特别是如果有的孕妇信心不足,担心不能顺利生产、宝宝不健康及以后难以抚养等等。以下一些措施可能可以改变孕妇的睡眠质量:在睡前2小时内不要大量吃喝。睡前不要做剧烈运动或令你兴奋、劳累的事情。可以冲个热水澡,喝杯自己喜爱的热饮料。如果努力入睡却怎么也睡不着,还不如干脆起床,做点事情。可以读读书,听听音乐,看看电视,写写信或电子邮件什么的,但不要做令你兴奋的事。这样一段时间过后,你就会因劳累而自然入睡了。多与其它准妈妈或有经验的妇女交流,她们会给你很好、实用的建议。特别是如果你在心理的压力大,自己难以克服的情况下,更要与别人多交流,多学一些相关的知识,使你加强自信,摆脱烦恼,从而保证睡眠,促进健康。
2016-05-21 07:24
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回答4
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刘浩庆 医师
肇庆市大旺开发区医院
一级
全科
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病情分析:你好,睡眠不好,可以试试以下的办法:一、心理治疗。减少不必要的预期性焦虑反应。二、行为治疗。进行放松训练,加快入睡速度,减轻焦虑。三、按摩法 1、按压心包经:循着双侧上臂内侧中线,由上向下按压,痛点再重点按压,每日1—2次。 2、点揉神门穴:神门穴位于腕横纹肌尺侧端,尺侧屈腕肌腱的桡侧凹陷处,于每日临睡前用一拇指指端的螺纹面,点揉另一手的神门穴,换另一手的拇指,同样点揉前手的神门穴,以感酸胀为宜,各重复30次。 3、睡前搓涌泉穴:于每日临睡前取仰卧位,微屈小腿,以两足心紧贴床面,做上下摩擦动作,每日30次。 4、揉捻耳垂:双手拇指和食指分别捏住双侧耳垂部位,轻轻地捻揉,使之产生酸胀和疼痛的感觉,揉捻约2分钟。 5、梳头法:用指叩法,双手弯曲,除拇指外,余四指垂直叩击头皮,方向为前发际、头顶、后头、项部,左中右三行。每天3—5次,每次至少五分钟。也可用梳子,方法同前。
2016-05-21 07:30
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回答5
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黄飞龙 医师
家庭医生在线合作医院
其他
妇产科
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怀孕到了后期,有将近80%的孕妈妈为尿频困扰,晚上会起床跑厕所,就严重影响了睡眠质量。由于增大的子宫压迫到膀胱,让孕妈妈总有“尿意”。还有许多孕妈咪常常会发生抽筋,这也影响到睡眠的质量。如果情绪不稳定、饮食中甜食和肉食过多,都很容易让血液偏酸性,造成局部肌肉抽筋。。
2016-05-21 07:37
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