备孕期间应该注意做适度的体格检查，确定身体状况是否处于一个良好的状态。要养成规律的作息习惯，避免熬夜，每天晚上10点之前应该按时入睡 ，尽量的戒烟戒酒，吸烟会减少精子的数量和活性。要保持愉悦的精神状态。要注意均衡的营养状态。适当补充锌，钙等微量元素和维生素。需要经常参加体育锻炼，比如跑步，打球等。

你好，要宝宝之前备孕对于小孩将来的讲课发育是很重要的。备孕期间需要要养成良好的生活习惯、早睡早起、忌吃辛辣、油炸食品、忌抽烟喝酒、咖啡可乐等等。饮食方面多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、肝脏、新鲜蔬菜和时令水果等，提高精子和卵子活力.多吃新鲜蔬果.五谷杂粮等配合育之缘片服用。育之缘片含有含有锌元素、硒元素、蛋白质可以提高男性的生育能力。

男人备孕最好的方法就是锻炼身体，我一点我想我们应该是身有体会的了，其次吃多点含锌的食物是最好的，牡蛎，苹果，南瓜，番茄炒蛋也是一道很不错的食谱哦。

亲,这最好是双方都为备孕而奋斗,尽量双方都不吸烟,不喝酒,经常锻炼身体,保持良好的心情,这样一来,才可以生出优质的宝宝,加油!

备孕首先要调整自己的心态，不要过度紧张和焦急。另外，多锻炼、多吃些壮阳的食物，提高精子质量。而且在排卵期同房受孕率高。