如果是妈妈的话需要补钙！户外活动有助于钙吸收夏季光线照射充足，日光中的紫外线能促进体内维生素D的合成，提高宝宝对钙的吸收率，所以应多摄入含有维生素D的食物。1岁以前的孩子还要额外补充鱼肝油。鱼肝油制剂种类很多，要看清剂量，每天补充400国际单位。维生素D可以帮助肠道内钙的吸收，促使钙在骨骼中沉积，减少钙经过肾脏的排泄。缺少了维生素D，吃再多的钙也吸收不了多少，骨骼内也不会沉积更多的钙。所以在春夏季节应让孩子多晒太阳，孩子的皮肤经日光照射后可以生成维生素D。而在秋冬季节日光照射不充足、孩子户外活动较少的情况下应注意额外补充一些维生素D。从食物中摄取钙更科学如果宝宝严重缺钙，那么具体补钙方法应在医生的指导下进行。对于不明显缺钙的孩子可从食物中摄取钙。在夏季，可在宝宝的饮食中合理搭配一些富含钙质的食物，比如：牛奶、豆制品、虾米皮、芝麻酱等。值得注意的是膳食中食盐量较高或吃高蛋白会增加钙从尿液中的丢失;高脂肪饮食，大量的含磷酸、镁、咖啡因的食品也会影响钙的吸收与排泄;食物中的草酸、植酸也会影响钙的吸收。因此在吃菠菜、茭白、竹笋等含草酸过多的食物时，可以用热水烫一下之后再吃。此外，家长需注意，补钙不可过量，补钙过量出现的主要症状是身体浮肿、多汗、厌食、恶心、便秘、消化不良，严重的还容易引起高钙尿症。

哺乳期的钙需求量是很大的，一人吃两个人需要的钙，一般碳酸钙的吸收率是不大好的，也会刺激到肠胃，我那时候在哺乳期的时候，我和宝宝吃一样的钙，只是我吃的量多点，他们都说宝宝吃的乳钙吸收率很好，是从牛奶中提取的天然钙质，我当时就没有出现缺钙的现象，宝宝也长得很快，身高体重都达标的。我们吃的是努卡的乳钙，升级产品的钙含量也挺高的，每粒有100毫克，宝宝还要搭配吃鱼肝油，这样鱼肝油和乳钙搭配，吸收很好的。婴童吃的食品会比较保证质量安全。

生完BB后，很多妈妈全身心地投入到抚养BB的工作中，对BB可谓无微不至。可是，需要关爱的不仅是BB，妈妈也要注意自己身体的状况，特别是缺钙的问题。一般来说，母亲每天分泌约700毫升的乳汁，哺乳期的妈妈平均每天丢失钙约300毫克，她们体内的雌激素处于低水平，泌乳素处于高水平，在月经没有复潮之前，骨头更新钙的能力处于低水平，分泌进乳汁中的钙质是动用母亲自身的钙储备，这时，如不及时补充钙，很容易会引起抽筋、牙齿松动、骨质疏松。

我是怀孕后开始吃妹妹从澳洲寄来的黄金素DHA，效果很好，这款黄金素根据自己情况，每天吃两粒，不用再吃其他微量元素，很方便，黄金素里面含有20种微量元素，钙、铁、叶酸、镁、DHA、胡萝卜素等等。。。这款黄金素适合备孕、孕期、哺乳期的妈妈，喂奶期间妈妈也要吃，可以给宝宝好的营养。亲也可以试试。。。需要可以咨询我！论坛的宝妈加送一款精致分装小药盒，方便你的分装和携带。

你好，你说的你这种情况考虑有可能还是身体虚弱的原因导致。建议你最好是平时多注意补钙治疗，多吃一些排骨汤，这样对孩子和大人都是比较好的。