我只能给你讲讲我的备孕过程哦。我属于寒性体质，不容易怀孕，所以13年春节后就到中医院吃中药排寒气，吃了一个半月中药。四月份正好单位体检，就把维生素什么的都查了，发现都仅仅是临界值，就赶紧吃维生素补充。五月份的时候开始吃叶酸。六月份孕前检查，包括维生素啊优生五项啊这些，还有子宫环境适不适合。医生说蛮好，这时候我维生素什么的都提高了，正常了。七月份我和老公就准备要孩子了，但是我七月份是7月12号来例假，然后8月5号又来了，（每年都是这各月提前，医生说也是一种规律），正常我是33天，七月份25天，因此没有排卵期。然后8月15号例假彻底走了。9月2号、6号、8号测都没有，9号就显示一条几乎看不出来的线。然后16号再测，就有点明显了。期间我就不吃海鲜之类的了，怕怀上不知道，对宝宝有影响。老公吸烟喝酒都少了，偶尔我也给他塞两粒叶酸吃吃。哈哈

备孕的时候先要补充叶酸可以防止宝宝畸形平时一定注意自己的饮食注意营养均衡备孕期间最好不要随便服用任何药物保持良好的心情

首先双方要戒烟戒酒，保证正常的作息的时间，适当的进行夫妻生活，可以做个孕前夫妻健康检查，看是否有遗传病或是看是否适合生育，另外现在可以吃叶酸啦！一直吃到你怀上后的三个月

备孕女性需要开始服用叶酸，注意生活规律，远离有害物质，心情舒畅，去医院检查排除炎症可能。男性备孕期间注意事项有很多，但是备孕保健必须做好。多补蛋白锌、蛋白硒和蛋白质。